轉載一篇法鼓山全球資訊網，聖嚴法師「法師開示」單元裡的文章：
http://www.ddm.org.tw/ddm/intro/index.aspx?cateid=489&contentid=23691
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禪修時，有一句話，中國禪宗很少用，可是西方人很喜歡用，那就是
「Who am I ?」，
也就是中文的「我是誰？」。
我(聖嚴法師)一向認為，我們每一個人都一定要扮演好自己的「角色」。把自己的 「角色」扮演好，「定位」明確了，你的「責任」、「義務」、「權利」清楚了，那你就是一個高明的人。
中國的傳統文化很重視倫理道德，什麼是倫理道德？
倫理道德的核心定義，不外是確實把自己的角色扮演好︰你是什麼身分，就有什麼職務、地位和責任。從家庭、學校、辦公室、社會、國家，以至整個世界、全人類，每個人都有不同的角色，我們可以逐步把握，並且擴展出去。
每個人的存在，都不是固定或孤立的，只要能把自己的責任、義務完成，那你在任何一個點上，都會左右逢源，都會非常快樂。不要孤立自己，不要不想盡任何責任與義務，而只是思考自己的權利。事實上，權利是盡了責任和義務之後，自然而然所獲得的回饋和報酬。
能盡義務與責任，才有權利。所以，權利和責任通常是一體的，而且一定是先有責任再有權利。能根據職務、身分、立場，來盡義務和責任，那你就有權利了。然而在當今社會中，很多人都只知道追求、保障自己的權益，而沒有想到自己是不是已經盡到責任。
在家庭裡，你是誰？
有可能是母親，有可能是父親，有可能同時是父親和兒子，也有可能同時是父親、兒子和孫子，身分相當多重。同樣一個人，卻有不同的身分、不同的關係，但每一樣職務、每一樣身分，都要盡到責任。
有的人工作了一輩子，只能待在同一個位子或同一個階層，沒辦法往上提昇；也有的人無論到哪裡，遇到要陞遷時，一定都會被挑選出來。這是什麼原因呢？我想除了能力好之外，最主要仍是能扮演好自己的角色，和發揮應盡的責任。而總是選不上，往往就是沒有扮演好自己的工作角色，像是常常忘了自己是誰，總是說出或做出與自己的職務、身分不相應的言語和行為，否則應該會被主管重用的。
佛教有一句話：「做一天和尚撞一天鐘。」意思是負責撞鐘的和尚，每天早晚都必須準時撞鐘，做好自己的工作、職務。同樣的，我們做人一定要先知道自己是誰，自己的身分、立場是什麼，然後告訴自己應該把什麼事情做好。怎樣是盡責呢？如果上班時間規定朝九晚五，那是否只要準時打卡就算是盡責了？當然不是，重要的是你的工作態度，一定要想辦法把自己的角色扮演好。除了要善盡我們的職責，與上下左右的人際互動也很重要，因為人並不是物體，也不是一盆植物，可以永遠固定在同一個位子上，人與人之間是需要透過互動來共同成就任務的。
◎如何看待職場上的公平問題？
人人都希望公平，但世上有百分之百公平的事嗎？譬如在職場中，主管認為是公平的，但是站在員工的立場，就可能變成不公平。這是因為主觀和客觀的標準不同，而主觀不一定是標準的，所以也沒有絕對的客觀，可見世上並沒有真正的公平。
我曾經講過一個比喻：一個父親有四個兒子，父親臨終時將遺產分配給四個兒子，其中小兒子得到最多，三兒子其次，老二最少，老大沒有。因為父親認為小兒子還小，所以應該多給他一些；老三比較大，就少一些；老二年紀更大，就再少一點；老大已經獨立了，所以就不再給老大財產了。可是站在兒子的立場來看，就不一定能認同父親的想法了，老大認為：「家裡的事業是我從小跟父親一起努力奮鬥出來的，我奉獻得最多，獲得的也應該最多。分給老二、老三就算了，老四不但沒為家裡賺一分錢，還老是在花錢，根本不用分給他半毛錢。」幾個兄弟一相互比較，爭執立起，反目成仇。由此可知，立場不同，判斷標準也會不同，若執著自己的立場就會產生紛爭。
我認識一位公務員，工作十分勤奮，凡是聘請到他的上司，往往可以高枕無憂、太平無事。因此，只要有人陞了官，馬上就會想到他，搶著請他擔任助理或執行祕書。他一輩子沒當過真正的主管，最多只是個小主管，往往陞官沒他的份，加薪也沒他的份；可是只要工作上有困難，衝鋒陷陣的都是他；加上因為他是幕僚，所以功勞也都是主管的。雖然他對國家、社會、政府的貢獻很多，可是未來的歷史卻未必會記上他一筆，那麼他會不會心有不平呢？
他不但心中沒有委曲、不平，反而感恩地說：「我本來就不是一個做官的人，我是一個做事的人。我很感謝他們看得起我，要我替他們策畫，讓我有機會為國家社會奉獻，要不然，我也沒機會發揮能力。無法在歷史留名沒關係，重要的是我奉獻得很高興。」
為什麼他願意做這樣的傻瓜？而這樣的人真的是傻瓜嗎？他默默地耕耘、默默地做，完成事情的成就感已讓他非常滿足、非常歡喜；雖然名聲是別人的，地位、榮譽也是別人的，但功德卻是自己的呀！因此，當「名」、「實」不相符的時候，我們還是求實為要。
◎如何調整常想換工作的心態？
在一些職場中，工作人員不斷增加，但同時也有許多人員離職，流動率似乎很高。有時有人剛到一個新的單位沒多久，就感覺不適應，原因不外乎工作量多、不適應新辦公室的風氣文化；但是也有人一做就好幾年，覺得工作非常穩定，勝任愉快。
我們的工作狀態最好保持穩定、安定，一方面自己能安安心心地工作，另一方面也能循序漸進地接受公司的專業培養。工作穩定了，自己的身心也能跟著穩定，如果一個人的工作經常變動，是一件很辛苦的事，老是在適應新環境，無論到哪裡，都會被當作新進人員看待。所以，如果能夠抱持著「既來之，則安之」的心態，才能好好學習成長。
但是有些人就是喜歡工作換來換去。經常換來換去，或許可以多見世面，然而卻不能深入累積專業能力，對自己的工作能力也無法打下深厚的基礎，如此消耗時光非常可惜。
人通常有兩種習性，一種是喜新厭舊，一種是忌新念舊。喜新厭舊，是喜歡新鮮的人、事、物，討厭舊的東西；忌新念舊，則是指當新的事物發生時，會擔心生活發生變化，所以懷念舊的狀態。這是人之常情，就像家中養的小鳥看到一隻外來陌生的鳥飛過來時，也會緊張、戒備一樣。
我初到美國參與美國佛教會的時候，佛教會的許多元老對我既是歡迎，卻又擔心。歡迎，是希望我給他們一些新的奉獻；擔心，是怕我會玩什麼花樣，所以似乎有一點不安。於是我跟他們說：「你們不要期待我太多，也不必那麼害怕我。我來就是要參與團體、適應團體，但是我有我的成長背景、優缺點與做人做事的原則，因此可能會給大家帶來一些好處，但也可能造成不便。無論好壞，都請你們包涵、接受我的整體，我會盡量配合大家，讓大家滿意。」
進入新的團體，要能夠入境隨俗，學習、了解與適應這個文化。等到能適應與融入團體時，它就會變成你的團體，而你也就代表這個團體。
人都有習氣，習氣指的是自我的主觀、自我中心、自我的價值觀、自我的自尊心；這些自我最容易傷害人，也最容易被傷害。凡是自我中心非常強、主觀意識非常重的人，煩惱一定多，不但會傷害自己，也會傷害別人。
如果能全心全意投入團體服務奉獻，雖然工作可能很忙，卻會忙得很快樂，累得很歡喜，因為這是自己願意做的事。能以這種心態工作，不但身心都愉快，工作品質也會很好。
◎如何看待自己的影響力？
人生存在世間，都不是孤立的，而是與周遭息息相關。我們活在世間應該要先找到立足點，再一層一層地擴展思考層面，一直探索到最廣大的人類歷史。因此，我在做任何事之前，都會考慮到事情的影響力。先思考它對我們團體有什麼好處？再思考它會為未來社會帶來什麼好處？對台灣有什麼好處？為整個世界帶來什麼好處？因為我是人類歷史上的一份子，所以，我還要更進一步考慮，自己對歷史有什麼交待？對人類有什麼交待？
不要以為自己沒有名望、沒有地位，對歷史好像沒有影響力，這是不對的觀念。我曾在《讀者文摘》看過一篇文章，提到有關蝴蝶效應，就是在巴西亞馬遜河的一隻蝴蝶搧動翅膀，就會引起一連串的反應，結果在美國德州引起大颶風。巴西與美國距離滿遠的，怎麼可能產生如此大的反應呢？這就是所謂的「效應」。一個微小的動作，會影響周圍的環境，改變的環境又會再影響它周圍的環境，一層一層地影響下去。
這讓我想起有一次，我在佛羅里達州一位居士的家裡，他的游泳池裡有一個汽球，我就在池邊輕輕地按、輕輕地按，游泳池的水就緩緩起了波浪，波浪一層層地漸漸擴散到游泳池的四周，然後再彈回來；我再輕輕地動幾下，它又退回去，我再輕輕地動幾下，它又彈回來；就這樣子一直來回互相激盪，風浪就愈來愈高。
其實我根本沒用多大的力氣，但是它的波浪卻愈來愈高，當時我就告訴弟子們：一個小小的動作，就會影響整個水池的動態；其實我們一個小動作，甚至一句話，也是一樣，都會影響另外一個人，如果讓它持續擴展下去，影響的人更多。
因此，不要以為自己只是個小人物，不會影響人，就不在意自己的言行舉止。在辦公室裡，如果你能當好的示範，你就是菩薩；如果不能，那也是菩薩，只是你扮演的是魔鬼的菩薩。
此外，我們不要專門看別人的缺點，他人的缺點是我們的鏡子，他人的好處則是我們的榜樣；如果總是看別人的缺點，心裡只會感到痛恨，一點用也沒有。如果別人有缺點，你可以幫他改善，這是好事；但如果因此心生怨恨，而把他視為﹁眼中釘﹂，那你自己也會很痛苦。你想拔掉別人，別人也希望拔掉你，那就只有相互較勁，看誰的力量大。無論是你拔掉他，或他拔掉你，最後都會淪為怨怨相報，都不是好事情。
◎如何在繁忙的工作中調整身心？
許多人一忙起來，火氣就跟著上升，最後整個人累到虛脫，這是不懂得調心的緣故。無論在任何狀況下，對於自己的工作要抱著「要趕不要急」的心態，對於自己的身心則要保持「要忙不要緊」的狀態。時時放鬆身心，練習將氣往下沉，不要緊張，一旦心情放鬆了，身體也會跟著放鬆。
我鼓勵大家以「工作要趕不要急，身心要忙不要緊」的心態來面對工作，在忙碌的生活與工作中多多練習和體會。如果經常抱著樂觀的、愉快的心情，告訴自己這是自己發願要做的事，並且要發長遠心和奉獻心，那麼即使工作再忙或受到委屈，都不會被壓力壓得喘不過氣，反而是忙得很快樂、累得很歡喜。
一般人大多會從利益、健康、陞遷、名位、權力，以及貧賤富貴、榮譽恥辱、對家族的好壞等方向去思考，然而這些都是小我，如果凡事只是想到這些，這樣的心量是很小的，而心量愈小就愈容易累，愈容易生氣、生病，也愈容易與外在環境、家人、同事、朋友起衝突。
我經常在思考社會與人類的未來，到底要怎麼做才能使我們的社會更安寧、人類更幸福。雖然我沒有子孫，但是我把人類的後代都視為我的後代，人類的命運就是我們後代的命運，整個地球的生命環境都是息息相關的。大家如果都能往這方面思考，那麼每分每秒所做的事，就會變得很有價值，生命也會變得很有意義。
《未來的啟示》一書提到：環境的改善要由心靈的淨化開始，因為一個人的心靈可以影響另一個人的心靈，心靈一旦淨化，就可以改善生活環境中的磁場。所以，自己若有埋怨的心，就可能會導致另一個人的不愉快，使周圍的環境、氣氛很沉悶；反之，心情若充滿感恩，保持愉快，心靈則是清淨的，不僅自己覺得舒服，同時也讓他人覺得愉快。
有一次，我搭乘一家航空班機，他們的員工告訴我，雖然他們的工作繁重，但工作心情好，服務品質高。當這家航空公司的董事長全家來看我時，我就問董事長這是什麼原因。他舉了一個例子給我聽，他說當賀伯颱風來襲時，有位主管判斷錯誤，有八架飛機不能起飛，但客人均已到齊，便要求賠償，這使得公司損失了三千多萬。本來這個主管應當撤職的，但董事長不但未撤主管的職，反而感謝他。因為全公司的人，心裡都已很難過，而且又辛苦了一夜，此時老闆不能再處罰他們，應加以安慰鼓勵，保持其尊嚴。
從他的例子可知，他是站在同理的基礎上與員工相處的。能同理，就能調整心態體諒他人；有體諒的心，自己不會有怨懟、痛苦，別人也能因你的包容而成長。同時，我們也要感激對方，給自己一個練習忍耐的機會。能以體諒、感激來化解情緒，就能讓自己的心情保持愉快，使周遭洋溢平和的氣氛，就是一種奉獻。
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法鼓山的理念──「提昇人的品質，建設人間淨土」
法鼓山的精神──「奉獻我們自己，成就社會大。」
法鼓山的方針──「回歸佛陀本懷，推動世界淨。」
法鼓山的方法──「提倡全面教育，落實整體關懷」
2010/03/03
2010/02/19
基督的靈魂
基督的靈魂 (#3)
耶穌，讓袮的一切傾流入我內。
讓祢的身體，祢的聖血
作為我的食糧和飲料。
讓祢的苦難和死亡
作為我的力量和生命。
耶穌，有袮在我身旁
我已足夠。
讓祢十字架下的影子
成為我所尋找的蔭庇。
讓我不迴避袮對我的愛，
但從罪惡的勢力中保守我平安。
在我每一次死於自我的經驗中
請賜給我袮的生命和祢的愛。
請祢不斷的召叫我直到那天到臨，
偕同聖人
永遠讚美您。
亞孟。
(#3) 取材自菲林明神父 (Fr. David Fleming) 改編的「基督的靈魂」。Michael Harter 所編輯, Hearts on Fire 灼熱的心
(Institute of Jesuit Sources: St. Louis 1993), 第7 頁。此禱文在第十六世紀廣為人知。聖依納爵假設做神操的人都會熟習
這些禱文。
耶穌，讓袮的一切傾流入我內。
讓祢的身體，祢的聖血
作為我的食糧和飲料。
讓祢的苦難和死亡
作為我的力量和生命。
耶穌，有袮在我身旁
我已足夠。
讓祢十字架下的影子
成為我所尋找的蔭庇。
讓我不迴避袮對我的愛，
但從罪惡的勢力中保守我平安。
在我每一次死於自我的經驗中
請賜給我袮的生命和祢的愛。
請祢不斷的召叫我直到那天到臨，
偕同聖人
永遠讚美您。
亞孟。
(#3) 取材自菲林明神父 (Fr. David Fleming) 改編的「基督的靈魂」。Michael Harter 所編輯, Hearts on Fire 灼熱的心
(Institute of Jesuit Sources: St. Louis 1993), 第7 頁。此禱文在第十六世紀廣為人知。聖依納爵假設做神操的人都會熟習
這些禱文。
2009/06/27
「公司」的心靈
在我們平日的認知上，「公司」是一件死物。
簽名，交手續費便可以註冊成一間「公司」。
同樣地，簽名，交續費便可以結束一間「公司」。
生死之間，都簡單容易。
但在系統排列的層面中，我們卻看到「公司」跟一個活人沒有多大的分別。
「公司」都會有感受，會愛、會恨、會驚恐、會成長、會死亡。
一棵植物的存在，可以養活很多吃樹葉的昆蟲。而昆蟲又可以養活了鳥類。
一間「公司」的存在，可以養活很多的人。而這些人又可以養活他的家人兒女。
註冊成立一間「公司」，不管是成功還是失敗，「公司」都會對創立人絕對忠誠，
為創立人的利益效力。
當我們成立或結束一間「公司」時，有帶著尊敬重視的心嗎？有帶著愛嗎？
當我們不帶情感地成立或結束一間「公司」時，會對我們的心靈有甚麼影響？我們還可以愛其他人嗎？
作者:Timothy Wong
http://hk.groups.yahoo.com/group/SystemicConstellation/message/458
(作者Timothy Wong是香港一位非常資深的系統排列[老師]。我特別用[老師]去形容Timothy是因為他花了很多時間和精力去研習系統排列，但從沒有在人前以老師身份自居。圈內的朋友都知道他幾乎出席每一次我們圈內的朋輩督導練習，單是這一點已經把我和很多人比下去。他是目前香港完成了三次海靈格國際深造課程三位朋友當中的一位；你還能不把他當成[老師]去看待嗎？- Paul Chung)
簽名，交手續費便可以註冊成一間「公司」。
同樣地，簽名，交續費便可以結束一間「公司」。
生死之間，都簡單容易。
但在系統排列的層面中，我們卻看到「公司」跟一個活人沒有多大的分別。
「公司」都會有感受，會愛、會恨、會驚恐、會成長、會死亡。
一棵植物的存在，可以養活很多吃樹葉的昆蟲。而昆蟲又可以養活了鳥類。
一間「公司」的存在，可以養活很多的人。而這些人又可以養活他的家人兒女。
註冊成立一間「公司」，不管是成功還是失敗，「公司」都會對創立人絕對忠誠，
為創立人的利益效力。
當我們成立或結束一間「公司」時，有帶著尊敬重視的心嗎？有帶著愛嗎？
當我們不帶情感地成立或結束一間「公司」時，會對我們的心靈有甚麼影響？我們還可以愛其他人嗎？
作者:Timothy Wong
http://hk.groups.yahoo.com/group/SystemicConstellation/message/458
(作者Timothy Wong是香港一位非常資深的系統排列[老師]。我特別用[老師]去形容Timothy是因為他花了很多時間和精力去研習系統排列，但從沒有在人前以老師身份自居。圈內的朋友都知道他幾乎出席每一次我們圈內的朋輩督導練習，單是這一點已經把我和很多人比下去。他是目前香港完成了三次海靈格國際深造課程三位朋友當中的一位；你還能不把他當成[老師]去看待嗎？- Paul Chung)
2009/05/30
批評別人的藝術 The Art of Criticizing Others
我需要多少時候才可以養成批評別人之前先說出三樣別人優點的習慣?
How long it takes me to get into a habit of first recognizing three good qualities of other people before I criticize him/her?
2009/05/28
先說一聲“好”或“Yes” To say a “Yes” first
在回應別人說話前先說一聲“好”或“Yes”不單只代表肯定接納對方所要表達的東西,它還帶出了對方和自己互有的個人邊界.
To say a “Yes” first every time we want to response to others not only shows our affirmation and acceptance to what they are saying, it brings out the individual boundary of both parties.
先說一聲“好”或“Yes”可以讓急於要回應的衝動緩慢下來.
To say a “Yes” first will calm down the urge to response or react.
先說一聲“好”或“Yes”可以體驗自己在宇宙中的渺小,讓自己在命運面前謙卑…
To say a “Yes” first helps us to experience our smallness in the universe, help us humble in front of the destiny.
說一聲“好”或“Yes”是[先跟後帶]的第一步,管它是一般社交環境或在治療諮詢的面談.
To say a “Yes” is the first step in [Pacing and Leading], whether it is a social setting or in a therapeutic counseling environment.
先說一聲“好”或“Yes”可以提昇對方的復原力,也可以令自己成為對方的正面資源.
To say a “Yes” first may enhance the resiliency of the other party, it may also make us a positive resource of the other party.
先說一聲“好”或“Yes”
在回應別人說話前先說一聲“好”或“Yes”不單只代表肯定接納對方所要表達的東西,它還帶出了對方和自己互有的個人邊界.
先說一聲“好”或“Yes”可以讓急於要回應的衝動緩慢下來.
先說一聲“好”或“Yes”可以體驗自己在宇宙中的渺小,讓自己在命運面前謙卑…
2009/02/12
景氣差時可以怎樣？
我偶然
1. 生命自然會找到出口！
2. 景氣好出海捕魚，景氣差回家補網！
3. 每天至少做一件事，讓明天比今天更好！
4. 景氣好，如同直線，大家都跑得很快；景氣差，正好是轉彎處，要超越反而容易！
5. 多數人所說的無能為力，其實都是心態上無能為力，而非行動上無能為力！
2008/12/10
提高“公眾講話能力和人際關係”(二)
上回(12/3)我問 #1：基於甚麼原因你覺得因為“內向”和“沉默寡言”你需要提高你的公眾講話能力和人際溝通能力？
又或者基於甚麼原因你覺得“內向”和“沉默寡言”是你今天進一步提高你“自己的公眾講話能力和人際溝通能力”的障礙？
對方回答：可能是基於長期以來對自己的不自信吧，總覺得自己在這方面的能力比較弱一點。也沒有很好的鍛煉這方面的能力，比如會議啊、即興講話啊，總覺得自己沒思路，心裏沒底氣，而且很多人已經給我下了“老實、內向”和“沉默寡言”的標籤，我想改變自己在他們心目種的形象，但在那個是覺得江山易改、本性難移。
今天(12/9)我的回應： “老實，內向和沉默寡言”這形象有甚麼好處？ 在甚麼地方或情況下比別人優勝？ 在甚麼情況下會有不足的地方？具體欠缺的情況是怎樣？
上回(12/3)我問 #3：在公眾講話能力和人際溝通能力方面今天你欠缺甚麼？
對方回答：看著人家滔滔不絕的演講和即興講話，自己很是羡慕，很多場合需要自己說話的時候，自己往往不敢說，說的不好，說的不到位，甚至儘量避免這種場合。
上回(12/3)我問 #4： 我想你用一句說話來表達這一刻你希望在公眾講話能力和人際溝通能力方面達到甚麼樣的景界？
對方回答：有自己的見解，精確、恰當、流暢、從容的表達出來，說話很有邏輯性和層次性，能感染人和打動人。
接下去我想你利用NLP理解層次Logical Level去分析這件事。
我上面的 #3 及 #
你是在一般情況下沒有公眾說話能力和人際溝通能力？ 還是你需要在特定的場合加強這方面的能力？
天生我材必有用! 並非天下所有的雀鳥都善於飛翔！
在今天的基礎上你想演化成一隻怎樣的鳥？
為了演化成一隻你心目中的鳥，
你需要具備一套怎樣的信念和價值觀？
你需要具備甚麼能力？ 你可有甚麼選擇？
在能力層面上，坊間或甚至網上有很多材料可以幫助你；我留待你自己去發掘來提昇自己。
這一刻你心中出現了這樣的鳥嗎？ 你的感覺是怎樣？ 你自毫嗎？ 你感到驕傲嗎？
你可以和我分享你這份喜悅嗎？
這隻鳥是屬於那一鳥群的？ 你感受到鳥群中其他雀鳥的祝福嗎？
先跟是希望你先行肯定欣賞上天及/或父母給予的一切，知己知彼，好好利用，建基強項；後帶是尋找不足，確立目標，持之以恆地去自我完善。
我贈你十六個字： 知己知彼，建基強項；確立目標，自我完善！
2008/12/04
博文點評
因為一位在遠方的朋友想把培訓師和教練當成終身職業，我嘗試通過博客文章和他分享一些我在教練面談或教練電郵方面的對話例子。
成年人學習模式跟年青人在學校求學時候不一樣；成人一般不會學習到單單聽進去的東西，他只能應用和掌握經過內化或結合他個人經驗反芻出來的東西。
因此，我再大膽一點向他提供下面一些框架，好好衝擊他學習的思路：
1. 在這一篇博文裏，我最大的得著和頓悟是…
2. 我對我自己許下的承諾是…
3. 我應當對以下事情承擔負責…
4. 我正在調整的思維模式和/或習慣是…
5. 以下這些問題和/或想法我還未及進一步思考…
6. 鍾老師，我希望你可以多加留意以下事項…
7. 鍾老師，我希望你可以在這些地方多給我意見…
8. 下面是我因應博文所定出的目標和行動細節，我並會在指定時間內完成：
9. 在這一篇博文當中, 我發現下列的技巧對我有用…
2008/12/03
提高“公眾講話能力和人際關係”(一)
一位剛離校不久的年青朋友給我這樣的電郵：“...
提高"公眾講話能力和人際溝通能力"可不是一件小事；特別為年青人而言，這可是一項大課題。
因為以電郵溝通，所以我一下子以下面幾個問題給他回覆：
“好呀！你想提高自己的公眾講話能力和人際溝通能力。看來你是認為你自己是"內向"和"沉默寡言"的。
基於甚麼原因你覺得因為"內向"和"沉默寡言"你需要提高你的公眾講話能力和人際溝通能力?
又或者基於甚麼原因你覺得"內向"和"沉默寡言"是你今天進一步提高你"自己的公眾講話能力和人際溝通能力"的障礙?
"內向"和"沉默寡言"在提高你自己的公眾講話能力和人際溝通能力"當中分別有甚麼好處?
在公眾講話能力和人際溝通能力方面今天你欠缺甚麼?
我想你用一句說話來表達這一刻你希望在公眾講話能力和人際溝通能力"方面達到甚麼樣的景界?”
且看他有甚麼回應，下會我再和大家分享。
2008/11/28
溝通分享海寧格家庭系統排列的經驗
一位來自台灣的朋友和我分享她跟一名基督徒溝通海寧格家庭系統排列的經驗。
她說當這位基督徒聽到海寧格當經過神父、是天主教的東西的時候就有一些排斥。她慨嘆黨同伐異的人性也是存在於追求心靈境界的平凡人之間！
我給她說：“對於這位基督徒，你欣賞他甚麼？ 你覺得他欠缺甚麼？”
2008/11/27
想把培訓師和教練當成終身職業
身邊有朋友跑來和我傾談, 他想把培訓師和教練當成終身職業，。
我利用兩套問題和他開始了對話，我問他：
(一) 請你告訴我你當下在 i. 培訓事業 / ii. 教練事業 當中你的 [強項], [弱點], [機會]和[危機？
(二) 五年和十年之後, 你會成為一位甚麼樣的教練? 你身邊的好朋友或客戶會怎樣形容和推介你？
甚麼是教練 Coaching？ 甚麼是教練技術？
最近又再和一位國內的朋友交流甚麼是教練 Coaching？ 甚麼是教練技術？
他說：教練是支持人們走出困境，激勵大家創造更美好生活的人。教練技術就是教練在這一過程中所使用的相關語言和行為技術。
看，他表達得多麼精簡！
這麼多年，我一直為未能簡單介紹甚麼是教練 Coaching 而發愁；經常說了一大堆的東西也不能解釋教練 Coaching 的重點。
我認為教練最基本的定義是通過對話幫助來訪者發掘盲點。
來訪者發現自己的盲點以後，通過自決設定行動計劃，貫徹落實執行而得到了他自己想要的東西。而過程當中教練給予支持、欣賞和鼓勵，幫助來訪者超越障礙，創造更美好的人生。
教練的工作對象是主動和有承擔的“來訪者”，不應該是被動的“被教練者”，在企業教練裡有時候會出現無動於衷的“當事人”狀態，當然我最想見到的是“自我教練者”。
說到教練技術，要找一個很簡單的詞語去表達也不容易。最近偶然碰上
鏡子是不會給你答案的。所以教練也不應該給予對方答案，否則就會褫奪對方在教練過程裡有機會享受到最寶貴的心流感覺。心流是一種最快樂、最美妙、最優越的內心體驗，非金錢可以買回來：來訪者在不斷自我探索的教練過程中有機會出現這心流狀態。
事情總有例外，殘酷的現實迫使很多企業教練過程當中出現了教練為對方提供答案，但怎樣提供也是一種技巧和修練。
體 感 訓 練 療 傷 減 壓
2008/10/24
由照顧長期病患說起
因為家人患上了重症肌無力，我也被困擾了大半年。經過這段日子，我對那些患有先天缺陷朋友們的父母，以及那些長期患病朋友的家人更加敬佩。我只可以寫出“敬佩”，但遠遠不足以表達自己內心那份感覺；也許一切的照顧和關懷就是源自那份“愛”。
自己不敢把自己過去一段日子所做的跟“愛”扯上甚麼關係，我只希望家人一如常人般生活。我深深體會到作為一個小男人，能夠生活過得“門前無債主，家中無病人”確實是一份福氣!
今天自己變得富裕很多；這並不是金銀財富增加了，而是各方面的需要減少了，原來身邊四周東西的價值增加了，相對從前顯得更加寶貴。
我借此感謝病友Donna官素梅小姐，那天我和家人在醫院覆診的時候和她遇上，她親切問候之後隨即在她手袋拿出了兩張音樂CD送給我家人。對身邊朋友或病患支持和關懷就是這樣簡單，小小的一個行為，不用太多準備，就是這樣隨心而發，表裏如一。
2008/06/23
2008/05/26
為地震中死去親友而感到內疚的朋友提供援助
當前地震災難，有很多朋友對於親友或朋輩在地震中死亡而感到內疚．對於這些朋友，能量心理學技巧當中的TAT會對他們很有幫助；TAT 簡單易用。
現在TAT導師王曙芳提供了一份的TAT中文使用手冊可以在這裡免費下載 TAT中文使用手冊．大家可以嘗試一下然後廣傳開去給你身邊的朋友．
運用TAT的時候，如果踫上是小朋友，你可以讓他靠近你，你用你的手掌代替三只手指，另外一只手跟指引按他的頭顱後面．
成人使用時一般自己可以感受到甚麼時候停止．運用TAT在小朋友身上的時候，你大可以觀察小朋友的情緒以作判斷；一般每次不適宜超過４分鐘．
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運用TAT的時候，如果踫上是小朋友，你可以讓他靠近你，你用你的手掌代替三只手指，另外一只手跟指引按他的頭顱後面．
成人使用時一般自己可以感受到甚麼時候停止．運用TAT在小朋友身上的時候，你大可以觀察小朋友的情緒以作判斷；一般每次不適宜超過４分鐘．
有關 TAT 的文獻
2008/04/21
Stroke - 中風
有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，
A friend once fell down suddenly in a BBQ party.
旁邊的朋友建議找醫護人員，
People around suggested her go to the hospital,
但她很確定自己沒事， 只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。
But she reassured that nothing's wrong with herself, except having fallen down due stepping on a piece of brick in a pair of new shoes.
她還有點危危顫顫站立不穩的時候，
While she was still shivering, not standing f! irm,
朋友們幫她清洗乾淨， 又為她盛了一盤食物，
Friends helped her clean up her body, and got a plate of food for her,
她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
So afterwards, she happily enjoyed the rest of time with the company.
她的先生後來打電話通知j恣A
Later on, her husband called to tell these friends,
她被送到醫院，傍晚六點，就過世了，
She has been sent to the hospital at last, and she passed away at 6 PM only,
原因是她在烤肉聚餐的時候中風。
Which cause was a stroke to her during the BBQ party.
如果他們懂 得辨識中風的癥兆，
If they! know ho w to identify the symptoms of a stroke,
她現在也許還跟我們在一起。
She might still be staying with us ......
有些人不會死，
Some people do not die,
但結局處於無助無望的景況中。
However the result is in even helpless and disparate co ndition.
只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，
It only takes one minute to read this article.
腦神經外科醫師說，
A neurosurgeon says :
如果他能在三小時之內接觸到中風患者，
If he can reach a patient in 3 hours after a stroke attack,
他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
He can alter the stroke consequences completely.
訣竅就是辨識診斷出中風的問題，
The trick is how to diagnose a stroke,
並讓病患在三小時之內接受醫療，
And let the patient have treatment within 3 hours after a stroke.
而這是很難的。
But this is very difficult.
辨識中風
To diagnose a stroke
感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，
Thank god for allowing us to remember 3 simple steps : STR
請閱讀並學習 !
Please read and learn !
有時候中風的癥兆很難辨認，
Sometimes it's not easy to identify a stroke,
不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。
Yet unfortunately, it will bring disaster without proper alert.
身邊的人辨認不出中風的徵兆，
If people around a stroke patient are not able to tell a stroke,
The stroke patient will suffer from serious brain injury.
醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，
A doctor says, if surrounding people can just ask 3 simple questions,
就可以辨識中風：
It is possible to diagnose a stroke.
S ： (smile) 要求患者笑一下
Ask the patient to smile
T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子 (要有條理，有連貫性)，例如G今天天氣晴朗。
Request the patient say a simple sentence (must be reasonable and
consecutive)，e.g. The weather is sunny today.
R ： (raise) 要求 患者舉起雙手
Ask the patient to raise both hands at the same time
注意 Note：另外一項中風癥兆是： 要求患者伸出舌頭，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆
One more diagnose method of stroke is: Tell the patient to extrude his tongue. If the tongue is bending or leaning towards one side, that is also a symptom of stroke.
上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打 999 ！！！並且把症狀描述給接線者聽。
Above are 4 steps.In case a patient can't do either one of such gestures, you should dial 999 !!!
心臟科醫師說，
A cardiac surgeon says :
收到這封電函的人， 若能將它轉寄給 10 個人，
Whenever a person forwards this message to 10 other persons,
就至少可以救一條命。
It can safe save at least one life
A friend once fell down suddenly in a BBQ party.
旁邊的朋友建議找醫護人員，
People around suggested her go to the hospital,
但她很確定自己沒事， 只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。
But she reassured that nothing's wrong with herself, except having fallen down due stepping on a piece of brick in a pair of new shoes.
她還有點危危顫顫站立不穩的時候，
While she was still shivering, not standing f! irm,
朋友們幫她清洗乾淨， 又為她盛了一盤食物，
Friends helped her clean up her body, and got a plate of food for her,
她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
So afterwards, she happily enjoyed the rest of time with the company.
她的先生後來打電話通知j恣A
Later on, her husband called to tell these friends,
她被送到醫院，傍晚六點，就過世了，
She has been sent to the hospital at last, and she passed away at 6 PM only,
原因是她在烤肉聚餐的時候中風。
Which cause was a stroke to her during the BBQ party.
如果他們懂 得辨識中風的癥兆，
If they! know ho w to identify the symptoms of a stroke,
她現在也許還跟我們在一起。
She might still be staying with us ......
有些人不會死，
Some people do not die,
但結局處於無助無望的景況中。
However the result is in even helpless and disparate co ndition.
只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，
It only takes one minute to read this article.
腦神經外科醫師說，
A neurosurgeon says :
如果他能在三小時之內接觸到中風患者，
If he can reach a patient in 3 hours after a stroke attack,
他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
He can alter the stroke consequences completely.
訣竅就是辨識診斷出中風的問題，
The trick is how to diagnose a stroke,
並讓病患在三小時之內接受醫療，
And let the patient have treatment within 3 hours after a stroke.
而這是很難的。
But this is very difficult.
辨識中風
To diagnose a stroke
感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，
Thank god for allowing us to remember 3 simple steps : STR
請閱讀並學習 !
Please read and learn !
有時候中風的癥兆很難辨認，
Sometimes it's not easy to identify a stroke,
不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。
Yet unfortunately, it will bring disaster without proper alert.
身邊的人辨認不出中風的徵兆，
If people around a stroke patient are not able to tell a stroke,
The stroke patient will suffer from serious brain injury.
醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，
A doctor says, if surrounding people can just ask 3 simple questions,
就可以辨識中風：
It is possible to diagnose a stroke.
S ： (smile) 要求患者笑一下
Ask the patient to smile
T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子 (要有條理，有連貫性)，例如G今天天氣晴朗。
Request the patient say a simple sentence (must be reasonable and
consecutive)，e.g. The weather is sunny today.
R ： (raise) 要求 患者舉起雙手
Ask the patient to raise both hands at the same time
注意 Note：另外一項中風癥兆是： 要求患者伸出舌頭，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆
One more diagnose method of stroke is: Tell the patient to extrude his tongue. If the tongue is bending or leaning towards one side, that is also a symptom of stroke.
上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打 999 ！！！並且把症狀描述給接線者聽。
Above are 4 steps.In case a patient can't do either one of such gestures, you should dial 999 !!!
心臟科醫師說，
A cardiac surgeon says :
收到這封電函的人， 若能將它轉寄給 10 個人，
Whenever a person forwards this message to 10 other persons,
就至少可以救一條命。
It can safe save at least one life
2008/03/23
從台灣馬英九高票當選說起
今天台灣選舉結果, 有理由相信有一個國家早已猜出. 有理由相信這個國家提前在中國境內或週邊製造混亂, 有理由相信這個國家在達賴喇嘛也不知情下在西藏製造混亂. 這個國家今天能夠牽制中國的已經不是他的國力, 經濟或高科技; 而是他一貫的做法, 不從歷史中學習的態度, 給別國製造混亂, 在中國境內或週邊製造混亂.
從台灣今天的高投票率, 大家不難知道一般平民百姓所追求的是甚麼? 也不難猜出西藏一般平民百姓所追求的是甚麼!
我很欣賞國家在西藏動亂初期所採用的克制和新聞自由的態度, 但不明白後來為甚麼要請走境外記者. 在今天這科技發達的情況下, 要在西藏進行新聞封鎖似乎不太容易. 對於這一點我想國家高層也有人會明白, 只是因為局部人士的意見不一而未能達成另外一個共識而已.
馬英九不是一位強勢領袖, 日後他必定要順從民意. 今天台灣的選舉結果顯示出台灣大部份的人民希望兩岸和平和經濟改善, 這是兩岸統一的民意基礎. 我期望台灣在往後的四年內跟國家在兩岸統一的環節上有突破性的發展.
沒有陳水扁, 某個國家一定要在中國週邊再找另外一個"陳水扁". 達賴喇嘛是一個有骨氣的人, 他不會成為另外一個"陳水扁", 不然的話, 他不會在西藏動亂後幾天他便公開提出和國家領導會面.
我期望國家可以對西藏給予更多的照顧和援助, 至少可以跟對香港和澳門一樣照顧西藏和其他在經濟發展中滯後的地區和小數民族, 多點忍耐, 逐步讓更多國人了解國際環境.
中國統一指日可待了.
從台灣今天的高投票率, 大家不難知道一般平民百姓所追求的是甚麼? 也不難猜出西藏一般平民百姓所追求的是甚麼!
我很欣賞國家在西藏動亂初期所採用的克制和新聞自由的態度, 但不明白後來為甚麼要請走境外記者. 在今天這科技發達的情況下, 要在西藏進行新聞封鎖似乎不太容易. 對於這一點我想國家高層也有人會明白, 只是因為局部人士的意見不一而未能達成另外一個共識而已.
馬英九不是一位強勢領袖, 日後他必定要順從民意. 今天台灣的選舉結果顯示出台灣大部份的人民希望兩岸和平和經濟改善, 這是兩岸統一的民意基礎. 我期望台灣在往後的四年內跟國家在兩岸統一的環節上有突破性的發展.
沒有陳水扁, 某個國家一定要在中國週邊再找另外一個"陳水扁". 達賴喇嘛是一個有骨氣的人, 他不會成為另外一個"陳水扁", 不然的話, 他不會在西藏動亂後幾天他便公開提出和國家領導會面.
我期望國家可以對西藏給予更多的照顧和援助, 至少可以跟對香港和澳門一樣照顧西藏和其他在經濟發展中滯後的地區和小數民族, 多點忍耐, 逐步讓更多國人了解國際環境.
中國統一指日可待了.
2008/02/03
新春氣色!
2月4日立春，按照廿四節氣來說，新的一年已經從這一天開始．新春期間，一些活動如算命、看相、看氣色等都會一下子熱鬧起來！
大家可有想過，命運氣色自己能掌控多少？原來，在一年裡面有一段時間自己可以掌控自己的氣色，這就是立春到雨水這十四天．往後一年的氣色會在這十四天裡面形成和固定下來．
如果在這十四天裡面可以保持心景開朗、心情愉快、飲食均衡和充足睡眠，往後一年會保留一套甚麼的氣色，大家大概可以想像！
又或者在這兩個節氣之間不斷奔波勞碌、煩惱纏身、心結不開、暴飲暴食、睡眠不足、體力透支，會留一套甚麼樣的氣色給餘下的廿三個節氣，我想大家亦不難想像．
新春期間，大家最重要注意的是不要生病；萬一不幸染病，病向淺中醫，盡早處理，切莫把病色帶過雨水．
那怕我以上是危言聳聽，但一年裡面難得這段時間可以休息一下，盡量保持心情開朗、給自己充分的休息、均衡地飲食去過一段無牽無掛的日子不是很好嗎？
我在這裡恭祝大家春節愉快！新年進步！身體健康！心想事成！
大家可有想過，命運氣色自己能掌控多少？原來，在一年裡面有一段時間自己可以掌控自己的氣色，這就是立春到雨水這十四天．往後一年的氣色會在這十四天裡面形成和固定下來．
如果在這十四天裡面可以保持心景開朗、心情愉快、飲食均衡和充足睡眠，往後一年會保留一套甚麼的氣色，大家大概可以想像！
又或者在這兩個節氣之間不斷奔波勞碌、煩惱纏身、心結不開、暴飲暴食、睡眠不足、體力透支，會留一套甚麼樣的氣色給餘下的廿三個節氣，我想大家亦不難想像．
新春期間，大家最重要注意的是不要生病；萬一不幸染病，病向淺中醫，盡早處理，切莫把病色帶過雨水．
那怕我以上是危言聳聽，但一年裡面難得這段時間可以休息一下，盡量保持心情開朗、給自己充分的休息、均衡地飲食去過一段無牽無掛的日子不是很好嗎？
我在這裡恭祝大家春節愉快！新年進步！身體健康！心想事成！
2008/01/31
Exploring a career path in Energy Psychology in Hong Kong
Someone send me an email and want to explore a career path in Energy Psychology in Hong Kong. He asks if I am looking for a research assistant/apprentice. I'm sorry I am too far from being a recognised professional in the field of Energy Psychology. And I am not doing any formal research.
I use EP in my coaching sessions, it's like one of the tools in my tool kit. If someone is looking for a professional career in EP, I would suggest you search from ACEP http://www.energypsych.org/ and contact my teacher Dr. David Gruder www.willingness.com. He is the Founding Chariman of ACEP.
There're many disciplines in the family of EP. BrainGym www.braingym.org , TFH http://www.touch4health.com/ , TFT www.thoughtfieldtherapy.co.uk/ , EFT www.emofree.com/ , TAT www.tatlife.com/ all are inside the family of EP. And you can be a certified professional in one of the disciplines.It really depends on what path you want to take and how much time and money you want to invest into the EP.
If you're fancy enough, you may even take the Polycontrast Interference Photography (PIP) Energy Field Analysis Training Course with Dr Streeter http://www.biofieldsciences.com/ which also deal with energy field. I reckon it as a very powerful diagonostic tool.
Systemic constellation is also working with the field of enery in terms of human dynamics. Recently I am offering some used video tapes and DVDs on Systemic Constellation for sale. The Jan 1997 recorded in London series http://paulchung330.blogspot.com/2008/01/re-sale-of-bert-hellingers-systemic.html is a must for any person want to have a glimpse of it before moving into this mystical field. You can find power cases where SC helps to resolve something not yet resolved by traditional psychotherapy.
I am clearing used video tapes on TAT, new CDs & DVDs on EFT, may be some books on Systemic Constellation as well. If you're interested, keep an eye on my blog.
If you're overwhelmed with all the info above, what I can offer is to give anyone a free coaching session (45 ~ 60 mins) to clarify his/her your career path ahead. However, I must make it clear that you may need more than one session to formulate your career path.
Who knows what is God's plan on you or what is your fate or destiny?
I use EP in my coaching sessions, it's like one of the tools in my tool kit. If someone is looking for a professional career in EP, I would suggest you search from ACEP http://www.energypsych.org/ and contact my teacher Dr. David Gruder www.willingness.com. He is the Founding Chariman of ACEP.
There're many disciplines in the family of EP. BrainGym www.braingym.org , TFH http://www.touch4health.com/ , TFT www.thoughtfieldtherapy.co.uk/ , EFT www.emofree.com/ , TAT www.tatlife.com/ all are inside the family of EP. And you can be a certified professional in one of the disciplines.It really depends on what path you want to take and how much time and money you want to invest into the EP.
If you're fancy enough, you may even take the Polycontrast Interference Photography (PIP) Energy Field Analysis Training Course with Dr Streeter http://www.biofieldsciences.com/ which also deal with energy field. I reckon it as a very powerful diagonostic tool.
Systemic constellation is also working with the field of enery in terms of human dynamics. Recently I am offering some used video tapes and DVDs on Systemic Constellation for sale. The Jan 1997 recorded in London series http://paulchung330.blogspot.com/2008/01/re-sale-of-bert-hellingers-systemic.html is a must for any person want to have a glimpse of it before moving into this mystical field. You can find power cases where SC helps to resolve something not yet resolved by traditional psychotherapy.
I am clearing used video tapes on TAT, new CDs & DVDs on EFT, may be some books on Systemic Constellation as well. If you're interested, keep an eye on my blog.
If you're overwhelmed with all the info above, what I can offer is to give anyone a free coaching session (45 ~ 60 mins) to clarify his/her your career path ahead. However, I must make it clear that you may need more than one session to formulate your career path.
Who knows what is God's plan on you or what is your fate or destiny?
2008/01/29
Re-sale of Bert Hellinger’s Systemic Constellation Workshop DVDs & Video Tapes
Re-sale of Bert Hellinger’s Systemic Constellation Workshop DVDs & Video Tapes
易手海靈格系統排列工作坊錄影帶及DVD出售
Dear friends,
I’m offering the following used DVDs & Video Tapes for sale. All the proceed will go to a youth centre in Taiwan operated by the SALESIANS OF DON BOSCO called The Catholic Youth City 天主教少年城 . This is the place where Rev JohnWu SDB is serving now. Interested parties please contact me by email paulchung@paulchung.com.hk
各位朋友,
本人現出售下列易手海靈格系統排列工作坊錄影帶及DVD．所有收入全數捐贈慈幼會胡德賢修士Rev. John Wu SDB目前服務中的台灣天主教少年城。有興趣的朋友可先以電郵和我聯絡，暫時保留DVD或錄影帶，讓你先把捐款交到香港的慈幼會指定為台灣天主教少年城，將收據傳回給我以後我便把相關錄影帶或DVD發送給你．郵費由買方負責．
1. Bert Hellinger Demonstration Videos Vol.1-6 Recorded in London in January, 1997. This set of 6 videos is the earliest recording of Bert`s work outside of Germany, available in English language, documenting a demonstration workshop took pace in London in January, 1997. Produced by an award-winning documentary filmmaker, the quality is superb. Hunter was with Bert throughout this workshop. They elegantly tread the fine line between psychotherapy and the care of souls. This video set is a classic, a sure collection item for anyone who is serious about learning / doing systemic constellation work. Original HK$520 per video, total 6 videos. Now HK$ 1,560 for 6 videos.
1997年1月，海靈格首次在德國以外地方攝製的家庭系統排列工作坊錄影帶, 共6卷, 原價全套 HK$ 3,120, 現特價HK$ 1,560
Volume 1 Adoption
Volume 2 Honoring the Dead and Facing Death
Volume 3 Blind Love – Enlightened Love
Volume 4 Grieving for Children
Volume 5 Trans-Generational Systemic Effects
Volume 6 Hidden Family Dynamics
2. Harald Hohnen, Thomas Munzer & Gunthard Weber presented Bert Hellinger’s 1st video recording for workshop in Asia, Taipei October 2001. Volume 1 to 4.
Original HK$ 300 per video, now HK$ 600 for 4 video tapes
海靈格在亞洲第一批攝製的2001年台北系統排列工作坊錄影帶, 共4卷. 原價全套 HK$ 1,200, 現特價HK$ 600.
3. DVDs:- Family Constellations Workshop Series released by The Bert Hellinger Institute of Hong Kong in English / Mandarin or English / Chinese
由香港海靈格學院發行 家庭系統排列工作坊系列
Disc 1 2002 Hong Kong 香港 Original 原價HK$ 270
Disc 2 2002 Guangzhou 廣州 Original 原價HK$ 270
Disc 3 2002 Beijing 北京 Original 原價HK$ 270
Disc 4 2002 Shanghai 上海 Original 原價HK$ 270
Disc 5 2003 Hong Kong 香港 Original 原價HK$ 150
Disc 6 2003 Beijing 北京Original 原價HK$ 270
Disc 7 2003 Nanjing 南京Original 原價HK$ 270
Original HK$ 1,770 for 7 volumes, now HK$ 900.
原價全套HK$ 1,770現特價HK$ 900
4. DVDs:- ‘The Art of Helping’, Family Constellations Workshop & Learning Circle by Bert Hellinger 2003 Taiwan (In Mandarin). Original NT 2,100 / HK$ 510, now HK$ 260
“助人的藝術” 海靈格大師家族排列法研討會及學習圈, 台北 2003年
全套4集DVD共8只牒片. 原價全套NT 2,100 / HK$ 510, 現特價 HK$ 260
Volume 1 - 2 DVDs
Volume 2 - 3 DVDs
Volume 3 - 2 DVDs
Volume 4 - 1 DVD
5. DVDs:- ‘Children, Mirror of the Family’, Family Constellations Workshop by Bert Hellinger March 2004 in Taiwan (In Mandarin), One volume – 4 DVDs , original NT 1,200 / HK$ 290, now HK$ 150.
“孩子-家庭的鏡子” 海靈格大師家族排列法研討會, 台北 2004年3月
全套DVD共4只牒片. 原價全套NT 1,200 / HK$ 290, 現特價 HK$ 150
Paul Chung 鍾梁輝
29 January, 2008
易手海靈格系統排列工作坊錄影帶及DVD出售
Dear friends,
I’m offering the following used DVDs & Video Tapes for sale. All the proceed will go to a youth centre in Taiwan operated by the SALESIANS OF DON BOSCO called The Catholic Youth City 天主教少年城 . This is the place where Rev JohnWu SDB is serving now. Interested parties please contact me by email paulchung@paulchung.com.hk
各位朋友,
本人現出售下列易手海靈格系統排列工作坊錄影帶及DVD．所有收入全數捐贈慈幼會胡德賢修士Rev. John Wu SDB目前服務中的台灣天主教少年城。有興趣的朋友可先以電郵和我聯絡，暫時保留DVD或錄影帶，讓你先把捐款交到香港的慈幼會指定為台灣天主教少年城，將收據傳回給我以後我便把相關錄影帶或DVD發送給你．郵費由買方負責．
1. Bert Hellinger Demonstration Videos Vol.1-6 Recorded in London in January, 1997. This set of 6 videos is the earliest recording of Bert`s work outside of Germany, available in English language, documenting a demonstration workshop took pace in London in January, 1997. Produced by an award-winning documentary filmmaker, the quality is superb. Hunter was with Bert throughout this workshop. They elegantly tread the fine line between psychotherapy and the care of souls. This video set is a classic, a sure collection item for anyone who is serious about learning / doing systemic constellation work. Original HK$520 per video, total 6 videos. Now HK$ 1,560 for 6 videos.
1997年1月，海靈格首次在德國以外地方攝製的家庭系統排列工作坊錄影帶, 共6卷, 原價全套 HK$ 3,120, 現特價HK$ 1,560
Volume 1 Adoption
Volume 2 Honoring the Dead and Facing Death
Volume 3 Blind Love – Enlightened Love
Volume 4 Grieving for Children
Volume 5 Trans-Generational Systemic Effects
Volume 6 Hidden Family Dynamics
2. Harald Hohnen, Thomas Munzer & Gunthard Weber presented Bert Hellinger’s 1st video recording for workshop in Asia, Taipei October 2001. Volume 1 to 4.
Original HK$ 300 per video, now HK$ 600 for 4 video tapes
海靈格在亞洲第一批攝製的2001年台北系統排列工作坊錄影帶, 共4卷. 原價全套 HK$ 1,200, 現特價HK$ 600.
3. DVDs:- Family Constellations Workshop Series released by The Bert Hellinger Institute of Hong Kong in English / Mandarin or English / Chinese
由香港海靈格學院發行 家庭系統排列工作坊系列
Disc 1 2002 Hong Kong 香港 Original 原價HK$ 270
Disc 2 2002 Guangzhou 廣州 Original 原價HK$ 270
Disc 3 2002 Beijing 北京 Original 原價HK$ 270
Disc 4 2002 Shanghai 上海 Original 原價HK$ 270
Disc 5 2003 Hong Kong 香港 Original 原價HK$ 150
Disc 6 2003 Beijing 北京Original 原價HK$ 270
Disc 7 2003 Nanjing 南京Original 原價HK$ 270
Original HK$ 1,770 for 7 volumes, now HK$ 900.
原價全套HK$ 1,770現特價HK$ 900
4. DVDs:- ‘The Art of Helping’, Family Constellations Workshop & Learning Circle by Bert Hellinger 2003 Taiwan (In Mandarin). Original NT 2,100 / HK$ 510, now HK$ 260
“助人的藝術” 海靈格大師家族排列法研討會及學習圈, 台北 2003年
全套4集DVD共8只牒片. 原價全套NT 2,100 / HK$ 510, 現特價 HK$ 260
Volume 1 - 2 DVDs
Volume 2 - 3 DVDs
Volume 3 - 2 DVDs
Volume 4 - 1 DVD
5. DVDs:- ‘Children, Mirror of the Family’, Family Constellations Workshop by Bert Hellinger March 2004 in Taiwan (In Mandarin), One volume – 4 DVDs , original NT 1,200 / HK$ 290, now HK$ 150.
“孩子-家庭的鏡子” 海靈格大師家族排列法研討會, 台北 2004年3月
全套DVD共4只牒片. 原價全套NT 1,200 / HK$ 290, 現特價 HK$ 150
Paul Chung 鍾梁輝
29 January, 2008
2008/01/07
子午流注
一、什麼是子午流注:
子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的12個時辰是對應人體12條經脈的。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規律，對養生和用藥都有很大的益處。中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序。
二、為什麼叫子午流注:
從字面看，是因‘子午’、‘流注’而得名。‘子’和‘午’是十二地支中的第一數和第七數。它們分別表示兩種相反相成、對立統一的範疇或概念，是我國古代用來紀時、標位以及紀述事物生長化收藏等運動變化過程或狀態的符號。“流”、“注”兩字，乃表示運動變化的概念。顧名思義，子午流注就是時空和運動的統一，是中國古代人天合一理論在傳統生命科學的體現。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子醜為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。
三、瞭解子午流注的意義：
從亥時開始（21點）到寅時結束（5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。正如睡覺多的嬰兒長得胖，長得快；愛鬧覺的孩子發育不好。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子醜為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。
四、子午流注的內容：
1. 卯時（ 5點至7點）大腸經旺，有利於排泄。
2. 辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，有利於消化。
3. 巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血。
4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。
6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。
7. 酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。
8. 戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。
9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。
10.子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新。
11.丑時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新。
12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。
不同的經對應人體的不同的功能系統，比如小腸對應人體的吸收功能，並不是簡單只對應實體的臟器。
取材自 http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1406082208880
子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的12個時辰是對應人體12條經脈的。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規律，對養生和用藥都有很大的益處。中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序。
二、為什麼叫子午流注:
從字面看，是因‘子午’、‘流注’而得名。‘子’和‘午’是十二地支中的第一數和第七數。它們分別表示兩種相反相成、對立統一的範疇或概念，是我國古代用來紀時、標位以及紀述事物生長化收藏等運動變化過程或狀態的符號。“流”、“注”兩字，乃表示運動變化的概念。顧名思義，子午流注就是時空和運動的統一，是中國古代人天合一理論在傳統生命科學的體現。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子醜為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。
三、瞭解子午流注的意義：
從亥時開始（21點）到寅時結束（5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。正如睡覺多的嬰兒長得胖，長得快；愛鬧覺的孩子發育不好。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子醜為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。
四、子午流注的內容：
1. 卯時（ 5點至7點）大腸經旺，有利於排泄。
2. 辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，有利於消化。
3. 巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血。
4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。
6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。
7. 酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。
8. 戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。
9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。
10.子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新。
11.丑時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新。
12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。
不同的經對應人體的不同的功能系統，比如小腸對應人體的吸收功能，並不是簡單只對應實體的臟器。
取材自 http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1406082208880
子午流注與生活習慣
子午流注與生活習慣
人正常活動有一定的規律，也就是所謂的生理時鐘。
古籍《靈樞》：「經脈流行不止，與天同度，與地同紀。 中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節變化、地理環境、以致時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配。三者的關係如下：而人體有12條經絡，依順序為膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦經等，氣血會依時間遊走各經絡，這些經絡如果出問題會導至氣血循環不順暢，引發身體各病症。
根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。不過，由於臟腑互相影響，問題可能出於其他臟腑。
舉個例子：經常半夜兩、三點才睡，久而久之，慢慢出現頭痛、目赤、失眠、脾胃不適、消化不良等情況。原因是晚上十一時至淩晨三時行的是膽經及肝經。若該段時間不休息，肝火便會上升，以致頭痛充血、感到不適。同時由於肝氣上升，影響脾胃，因而感到胃痛。
以陰陽五行來解釋，肝屬木，脾屬土，木克土，因此肝若不適，胃脾亦可能有問題。
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子時（午夜11點~1點）
子時是氣血進入膽經最旺的時刻，是身體進入休養及修復的開始。膽經旺，膽汁推陳出新。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。
如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的症狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。
最好養成每天於晚上11點前就寢的習慣。，這段時間是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
--------------------------------------------------------------------------------
丑時（淩晨1點~3點）
丑時是肝經氣血最旺的時刻。肝經旺，肝血推陳出新。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、 及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。
如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等症狀甚至因肝氣鬱結導致的精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。
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寅時（淩晨3點~5點）
寅時氣血是肺經的時辰，肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。寅時是氣血由陰轉而陽的關鍵時辰，應注意肺經的保養及身體及空氣溫度的調節。
如果有問題就會出現發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。
肺經弱的人容易在這時間發病出現咳嗽。
--------------------------------------------------------------------------------
卯時（早晨5點~7點）
卯時是大腸經氣血流注於此的時刻，大腸經旺，有利於排泄，如果能于此時正常排便對身體是有幫助的。排不出的大便會變成宿便，毒素停留體內。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不淨食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。
如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、大便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸腫瘤等。
因此，最好養成每天早起後排大便的習慣，避免宿便產生。
--------------------------------------------------------------------------------
辰時（上午7點到9點）
當辰時是氣血流注胃經，胃經旺，有利於消化，此時進食早餐最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量 。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃。
腸胃受到傷害會出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。
因此，最好養成每天早起並吃早餐的習慣。
--------------------------------------------------------------------------------
巳時（上午9點~11點）
巳時是氣血流注於脾經時候，也是氣血最旺的時期，脾經旺，有利於吸收營養、生血。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾。
如果脾臟虛若就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。另外一個容易觀察的症狀是大便不成形。
此時不宜食用過於燥熱的食物。脾乃後天之本，養成定時飲食習慣、不過饑、不過飽、少食生冷寒食是養脾的不二法門。
--------------------------------------------------------------------------------
午時（中午11點到1點）
午時是心經氣血充盈的時辰，心主血脈和神志，應該調養休息。心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。
--------------------------------------------------------------------------------
未時（午後1點到3點）
未時是氣血流至小腸經的時辰。小腸經旺，有利於吸收營養。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會引起小腸疾病。
小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食欲不振、腸炎等的症狀。
--------------------------------------------------------------------------------
申時（下午3點~5點）
申時是氣血流注膀胱的時辰。膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。
膀胱虛弱時容易出現小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症狀。
--------------------------------------------------------------------------------
酉時（傍晚5點到7點）
當酉時是氣血流注腎臟的時辰。腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四髒的聯繫都很密切。
如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期症狀等。
--------------------------------------------------------------------------------
戌時（晚上7點到9點）
戌時是心包經氣血充沛的時刻。心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。心包經是指心臟週邊組織，可以保護心臟不受外物入侵。
但如果有病毒侵犯就會發生病變而出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的症狀。
--------------------------------------------------------------------------------
亥時（晚上9點到11點）
亥時是氣血流注于三焦經最旺盛的時辰。三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸布到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。
從亥時開始（晚上9點）到寅時結束（早上5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。背後的原理便在這裏。
早睡早起為中老年人最有用。隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。
當下年輕人，基於種種原因，似乎不容易做到早睡早起，但切記要按照自己的生理時鐘作息，最好不要超過晚上11點入睡。
輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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參考：http://health.edu.tw/health/portal/herbalist/cd_a/10_page_01.htm
人正常活動有一定的規律，也就是所謂的生理時鐘。
古籍《靈樞》：「經脈流行不止，與天同度，與地同紀。 中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節變化、地理環境、以致時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配。三者的關係如下：而人體有12條經絡，依順序為膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦經等，氣血會依時間遊走各經絡，這些經絡如果出問題會導至氣血循環不順暢，引發身體各病症。
根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。不過，由於臟腑互相影響，問題可能出於其他臟腑。
舉個例子：經常半夜兩、三點才睡，久而久之，慢慢出現頭痛、目赤、失眠、脾胃不適、消化不良等情況。原因是晚上十一時至淩晨三時行的是膽經及肝經。若該段時間不休息，肝火便會上升，以致頭痛充血、感到不適。同時由於肝氣上升，影響脾胃，因而感到胃痛。
以陰陽五行來解釋，肝屬木，脾屬土，木克土，因此肝若不適，胃脾亦可能有問題。
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子時（午夜11點~1點）
子時是氣血進入膽經最旺的時刻，是身體進入休養及修復的開始。膽經旺，膽汁推陳出新。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。
如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的症狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。
最好養成每天於晚上11點前就寢的習慣。，這段時間是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
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丑時（淩晨1點~3點）
丑時是肝經氣血最旺的時刻。肝經旺，肝血推陳出新。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、 及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。
如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等症狀甚至因肝氣鬱結導致的精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。
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寅時（淩晨3點~5點）
寅時氣血是肺經的時辰，肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。寅時是氣血由陰轉而陽的關鍵時辰，應注意肺經的保養及身體及空氣溫度的調節。
如果有問題就會出現發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。
肺經弱的人容易在這時間發病出現咳嗽。
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卯時（早晨5點~7點）
卯時是大腸經氣血流注於此的時刻，大腸經旺，有利於排泄，如果能于此時正常排便對身體是有幫助的。排不出的大便會變成宿便，毒素停留體內。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不淨食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。
如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、大便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸腫瘤等。
因此，最好養成每天早起後排大便的習慣，避免宿便產生。
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辰時（上午7點到9點）
當辰時是氣血流注胃經，胃經旺，有利於消化，此時進食早餐最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量 。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃。
腸胃受到傷害會出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。
因此，最好養成每天早起並吃早餐的習慣。
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巳時（上午9點~11點）
巳時是氣血流注於脾經時候，也是氣血最旺的時期，脾經旺，有利於吸收營養、生血。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾。
如果脾臟虛若就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。另外一個容易觀察的症狀是大便不成形。
此時不宜食用過於燥熱的食物。脾乃後天之本，養成定時飲食習慣、不過饑、不過飽、少食生冷寒食是養脾的不二法門。
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午時（中午11點到1點）
午時是心經氣血充盈的時辰，心主血脈和神志，應該調養休息。心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。
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未時（午後1點到3點）
未時是氣血流至小腸經的時辰。小腸經旺，有利於吸收營養。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會引起小腸疾病。
小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食欲不振、腸炎等的症狀。
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申時（下午3點~5點）
申時是氣血流注膀胱的時辰。膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。
膀胱虛弱時容易出現小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症狀。
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酉時（傍晚5點到7點）
當酉時是氣血流注腎臟的時辰。腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四髒的聯繫都很密切。
如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期症狀等。
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戌時（晚上7點到9點）
戌時是心包經氣血充沛的時刻。心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。心包經是指心臟週邊組織，可以保護心臟不受外物入侵。
但如果有病毒侵犯就會發生病變而出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的症狀。
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亥時（晚上9點到11點）
亥時是氣血流注于三焦經最旺盛的時辰。三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸布到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。
從亥時開始（晚上9點）到寅時結束（早上5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。背後的原理便在這裏。
早睡早起為中老年人最有用。隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。
當下年輕人，基於種種原因，似乎不容易做到早睡早起，但切記要按照自己的生理時鐘作息，最好不要超過晚上11點入睡。
輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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參考：http://health.edu.tw/health/portal/herbalist/cd_a/10_page_01.htm
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