子午流注與生活習慣
人正常活動有一定的規律，也就是所謂的生理時鐘。
古籍《靈樞》：「經脈流行不止，與天同度，與地同紀。 中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節變化、地理環境、以致時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配。三者的關係如下：而人體有12條經絡，依順序為膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦經等，氣血會依時間遊走各經絡，這些經絡如果出問題會導至氣血循環不順暢，引發身體各病症。
根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。不過，由於臟腑互相影響，問題可能出於其他臟腑。
舉個例子：經常半夜兩、三點才睡，久而久之，慢慢出現頭痛、目赤、失眠、脾胃不適、消化不良等情況。原因是晚上十一時至淩晨三時行的是膽經及肝經。若該段時間不休息，肝火便會上升，以致頭痛充血、感到不適。同時由於肝氣上升，影響脾胃，因而感到胃痛。
以陰陽五行來解釋，肝屬木，脾屬土，木克土，因此肝若不適，胃脾亦可能有問題。
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子時（午夜11點~1點）
子時是氣血進入膽經最旺的時刻，是身體進入休養及修復的開始。膽經旺，膽汁推陳出新。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。
如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的症狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。
最好養成每天於晚上11點前就寢的習慣。，這段時間是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
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丑時（淩晨1點~3點）
丑時是肝經氣血最旺的時刻。肝經旺，肝血推陳出新。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、 及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。
如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等症狀甚至因肝氣鬱結導致的精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。
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寅時（淩晨3點~5點）
寅時氣血是肺經的時辰，肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。寅時是氣血由陰轉而陽的關鍵時辰，應注意肺經的保養及身體及空氣溫度的調節。
如果有問題就會出現發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。
肺經弱的人容易在這時間發病出現咳嗽。
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卯時（早晨5點~7點）
卯時是大腸經氣血流注於此的時刻，大腸經旺，有利於排泄，如果能于此時正常排便對身體是有幫助的。排不出的大便會變成宿便，毒素停留體內。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不淨食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。
如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、大便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸腫瘤等。
因此，最好養成每天早起後排大便的習慣，避免宿便產生。
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辰時（上午7點到9點）
當辰時是氣血流注胃經，胃經旺，有利於消化，此時進食早餐最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量 。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃。
腸胃受到傷害會出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。
因此，最好養成每天早起並吃早餐的習慣。
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巳時（上午9點~11點）
巳時是氣血流注於脾經時候，也是氣血最旺的時期，脾經旺，有利於吸收營養、生血。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾。
如果脾臟虛若就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。另外一個容易觀察的症狀是大便不成形。
此時不宜食用過於燥熱的食物。脾乃後天之本，養成定時飲食習慣、不過饑、不過飽、少食生冷寒食是養脾的不二法門。
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午時（中午11點到1點）
午時是心經氣血充盈的時辰，心主血脈和神志，應該調養休息。心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。
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未時（午後1點到3點）
未時是氣血流至小腸經的時辰。小腸經旺，有利於吸收營養。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會引起小腸疾病。
小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食欲不振、腸炎等的症狀。
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申時（下午3點~5點）
申時是氣血流注膀胱的時辰。膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。
膀胱虛弱時容易出現小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症狀。
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酉時（傍晚5點到7點）
當酉時是氣血流注腎臟的時辰。腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四髒的聯繫都很密切。
如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期症狀等。
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戌時（晚上7點到9點）
戌時是心包經氣血充沛的時刻。心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。心包經是指心臟週邊組織，可以保護心臟不受外物入侵。
但如果有病毒侵犯就會發生病變而出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的症狀。
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亥時（晚上9點到11點）
亥時是氣血流注于三焦經最旺盛的時辰。三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸布到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。
從亥時開始（晚上9點）到寅時結束（早上5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。背後的原理便在這裏。
早睡早起為中老年人最有用。隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。
當下年輕人，基於種種原因，似乎不容易做到早睡早起，但切記要按照自己的生理時鐘作息，最好不要超過晚上11點入睡。
輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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參考：
http://health.edu.tw/health/portal/herbalist/cd_a/10_page_01.htm
