開學了! 我想送一些實用的東西給學生，家長和老師們!
當今社會，身邊很多五花百門的東西經常刺激我們在一個很活躍的精神狀態；相反，想找一些可以很快速地幫助我們平靜下來的技巧好像沒有這麼多。現在我想和大家分享一個技巧，且看管用不官用。
閉目安坐，兩唇微合，
舌頂上顎，似笑非笑。
兩腳向前，腳跟著地，
腳踝交叉，左上右下。
兩手伸前，掌背相對，
掌心向外，姆指向下。
跨手握拳，反扣胸前，
形鬆氣通，享受放鬆。
這是『掛鈎』Hook-ups；一個從健腦操 BrainGym 裏面拿出來的技巧。這技巧源自韋恩庫克 Wayne Cook ，也被稱為『庫氏掛鈎』Cook’s Hook-ups。
每當我們感到難過、迷惑、動了氣或者正在受破壞性情緒的影響，『掛鈎』可以很迅速地幫助我們釋放負面能量、抒緩情緒、收斂心神、讓我們可以馬上重新掁作。
『掛鈎』是一套從少到老都可以做的動作。如果小孩子可以在小學階段體驗到『掛鈎』的好處並經常運用，甚至無形中養成了利用『掛鈎』去平衡或中和情緒的習慣，這小孩將來的EQ情商肯定可以比其他人優勝。
喜、怒、哀、樂是天賦我們人類寶貴的情緒，但過量和讓我們感覺失控的時候，我們卻去否定他們，拒絕接納他們，為的是我們未有掌握到一套可以和跟過量的情緒軟著陸的技巧。每當這些不受(我們成年人)控制的情緒出現在小孩身上的時候，我們(身為小孩楷模)的反應更加恐怖。我猜你也曾經有這方面的經驗吧!
在家裏或學校裏，當碰到兩個或一班小孩爭吵或甚至打架，我們可以讓他們先做一兩分鐘的『掛鈎』，讓大家都平服下來，然後再處理他們之間的紛爭。
在家裏碰到小孩有委屈的時候，或是莫名的暴躁，家長可以自己一方面先做『掛鈎』的動作，另一方面一邊肯定小孩的情緒，同一時間引導他/她跟你一起做一兩分鐘的『掛鈎』，等情緒穩定下來才接上其他的輔導技巧。
為甚麼家長要自己先做『掛鈎』? 請你自己猜罷!
在這個年頭，最需要利用『掛鈎』的可能是家長或老師們。我們經常聽見家長或老師們說現在的小孩越來越不聽話，經常弄得他們透不過氣來。
說到無理地被衝擊，被弄到透不過氣來，在今天的職場上，當下屬的一群不也是經常被上司無理地衝擊嗎，被弄到透不過氣來? 在這情況下，『掛鈎』可以幫助我們釋放負面能量、抒緩情緒、收斂心神、讓我們可以馬上重新掁作。
萬事起頭難，要小孩學一樣新東西，或者是養成習慣，在家裏最好就是由父母的身教做起，在學校裏老師可以動員朋輩的影響力。
在家裏，上面已經提過一些父母可能碰到用得上『掛鈎』的情況，如果要再找一些具體例子，肯定隨便可以再找到。父母如果可以自己首先開始利用『掛鈎』迅速去平服自己的情緒，然後再推廣到小孩身上，那肯定容易得多。
在學校，老師運用『掛鈎』的時候，同學們可能不會在場，也可能不方便在場。可是，老師們可以考慮在每一次小息以後，或者剛剛結束激烈的教學活動以後，可以讓整班同學一起做一兩分鐘的『掛鈎』。老師正好利用這個機會，讓同學們一方面學習這個技巧，一方面讓同學們集體一起體驗這個可以幫助他們很快安靜下來的技巧，準備下一堂課的學習。
當然，如果同學們已經掌握了『掛鈎』，再遇到一些衝突的時候，老師可以馬上要他們利用『掛鈎』安靜下來。
上面提供的『掛鈎』，相對原來典型的『掛鈎』，我作了一些改動。
『掛鈎』原來有兩個步驟，上面我只提供第一個步驟；大家可以先只做這第一個步驟，待熟練以後再加上第二個步驟。其實，單是第一個步驟，效果已經不錯了。我把第一個步驟配上口訣，希望達到打油詩的效果，方便大家記憶。
『掛鈎』的典型做法是站立來做，我這裏安排給大家的是坐下來做的變化動作；但我認為在上述的情況坐下來做較易被掌握和快一點出現效果。
閉目安坐，兩唇微合，
就是閉上相眼，頸背挺直，頭肩水準，背靠椅子安坐好；兩唇微合就是輕輕的把嘴巴關上，甚麼都不要說了! 甚麼也不用說了!
呼吸方面我建議自然吸呼。雖然有些導師指定鼻吸口呼，但我的經驗告訴我只要保持自然吸呼便可以，能保持自然吸呼便少一份刻意，少一份刻意便多一分自然。而且，不刻意吸呼更容易感受到在短短的一兩分鐘內『掛鈎』帶來心神的安寧。
舌頂上顎，似笑非笑。
“舌頂上顎，似笑非笑”是我從氣功口訣中抄過來的東西，補充原來只有“舌頂上顎”的不足。舌頂上顎掌握得好剛好是舌頭接通任督二脈的交匯點，做對了時候嘴巴裏的津液馬上會增加；似笑非笑就是瞼上近嘴巴肌肉輕輕的做出一個笑不露齒的容貌。已經有科學證明，單單是做出一個笑不露齒的V形容貌姿勢已經對我們的身心有好處。
『掛鈎』有三部份，上面是有關口的部份，接下來是腳的部份。
兩腳向前，腳跟著地，
腳踝交叉，左上右下。
兩腳微微舒適地向前放，腳跟著地，兩腳腳踝交叉，左腳在上右腳在下或者右腳在上左腳在下都可以。其實，每一個人會有他自己獨特而又最舒服的腳踝交叉方式，就讓每一個人自己去掌握左腳在上還是右腳在上好了。很多時候，你會發現手腳他們自己會互相配合，走出一組最舒服的手腳配搭。
現在是手的部份。
兩手伸前，掌背相對，
掌心向外，姆指向下。
跨手握拳，反扣胸前，
這是『掛鈎』最不容易利用文字去描述的一部份，但只要一步一步的去掌握，還是可以的。兩手伸前，掌背相對就是先讓兩手向前伸，成水準高度；然後讓兩手手掌背對背的靠著，成掌心向外，姆指向下的姿勢。跟著讓其中一隻手提高，跨向另一隻手成掌心向掌心的姿勢合掌。這個時候仍然保持姆指向下。在掌心向掌心，姆指保持向下的情況下十指互扣。讓十指一直保持互扣的姿勢，雙肩雙臂放鬆，先旋向下，再旋向內而讓互扣握拳的十指自然的反扣停留於胸前。
最後是保持這個動作輕鬆安坐一兩分鐘，你會馬上感覺到它的神奇功效
形鬆氣通，享受放鬆。
我現在要交待一下『掛鈎』的第二步驟。第二步驟基本上是第一步驟的延續，改變的部份在於是手和腳。
第二步驟有關雙手姿勢的改變：把跨手握拳，反扣胸前的雙手鬆開，讓雙手很自然左右靠近，讓拇指跟拇指，食指對食指，無名指對無名指的十指相對，虛抱成球。
第二步驟有關雙腳姿勢的改變：同樣，把交叉的腳踝分開，兩腿拉開如肩寬，腳掌自然平放地上便可以。
做第二步驟的時間大概一分鐘便可以。
文字描述了這麼多，當然最好還是有些圖片可供參考。在網上能找到的『掛鈎』圖片不多，以下是一些或可供參考的圖片：
1. 這個
優質學校計畫的網頁有數張站立式『掛鈎』Hook-ups的相片可以參考。他們在練習典型的『掛鈎』。大家可以參考第一步驟有關雙手的姿勢
Ø 兩手伸前，掌背相對，
Ø 掌心向外，姆指向下。
Ø 跨手握拳，反扣胸前，
2. 註冊健腦操培訓師及顧問
吳漢威先生(Patrick)的網頁在最左下面有兩張『掛鈎』第一步驟手部跨手握拳，反扣胸前的姿勢和第二步驟手部十指相對，虛抱成球姿勢的相片可以參考。
3. 這個
健腦操(Brain Gym®) 附簡易四式部份動作的網頁有張由一位穿橙色上衣的導師示範
Ø 兩手伸前，掌背相對，
Ø 掌心向外，姆指向下。
Ø 跨手握拳，反扣胸前，
的一連串相片。
如果想要比較詳細的資料，可以閱讀何兆燦和蔡慧明伉儷翻譯的“健腦操26式”，由香港身腦中心有限公司出版，ISBN:9-789628-575237 (http://www.brainbodycentre.com)
凡是跟經絡氣感有關的動作，各門各派都有一些共通點，那就是松靜、柔慢和自然。
而且，根據道家內丹養生功口訣“舌舐上顎、朝天吞液”的意思就是當口腔津液量多需要處理的時候，可以仰首朝天，慢慢把津液吞下去，據說可以補充腎氣。
上面所介紹是一些很立體的動作技巧，明顯地我單靠文字去描述顯得恨乏力，所以還得靠你們的老師，那就是『經驗』老師。沒有歷程，不成經驗，大家就嘗試吧!
我更希望運用『掛鈎』可以變成習慣，讓這運用『掛鈎』習慣的力量幫助我們孩子們培養正面的情緒智商。
