有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，
A friend once fell down suddenly in a BBQ party.
旁邊的朋友建議找醫護人員，
People around suggested her go to the hospital,
但她很確定自己沒事， 只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。
But she reassured that nothing's wrong with herself, except having fallen down due stepping on a piece of brick in a pair of new shoes.
她還有點危危顫顫站立不穩的時候，
While she was still shivering, not standing f! irm,
朋友們幫她清洗乾淨， 又為她盛了一盤食物，
Friends helped her clean up her body, and got a plate of food for her,
她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
So afterwards, she happily enjoyed the rest of time with the company.
她的先生後來打電話通知j恣A
Later on, her husband called to tell these friends,
她被送到醫院，傍晚六點，就過世了，
She has been sent to the hospital at last, and she passed away at 6 PM only,
原因是她在烤肉聚餐的時候中風。
Which cause was a stroke to her during the BBQ party.
如果他們懂 得辨識中風的癥兆，
If they! know ho w to identify the symptoms of a stroke,
她現在也許還跟我們在一起。
She might still be staying with us ......
有些人不會死，
Some people do not die,
但結局處於無助無望的景況中。
However the result is in even helpless and disparate co ndition.
只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，
It only takes one minute to read this article.
腦神經外科醫師說，
A neurosurgeon says :
如果他能在三小時之內接觸到中風患者，
If he can reach a patient in 3 hours after a stroke attack,
他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
He can alter the stroke consequences completely.
訣竅就是辨識診斷出中風的問題，
The trick is how to diagnose a stroke,
並讓病患在三小時之內接受醫療，
And let the patient have treatment within 3 hours after a stroke.
而這是很難的。
But this is very difficult.
辨識中風
To diagnose a stroke
感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，
Thank god for allowing us to remember 3 simple steps : STR
請閱讀並學習 !
Please read and learn !
有時候中風的癥兆很難辨認，
Sometimes it's not easy to identify a stroke,
不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。
Yet unfortunately, it will bring disaster without proper alert.
身邊的人辨認不出中風的徵兆，
If people around a stroke patient are not able to tell a stroke,
The stroke patient will suffer from serious brain injury.
醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，
A doctor says, if surrounding people can just ask 3 simple questions,
就可以辨識中風：
It is possible to diagnose a stroke.
S ： (smile) 要求患者笑一下
Ask the patient to smile
T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子 (要有條理，有連貫性)，例如G今天天氣晴朗。
Request the patient say a simple sentence (must be reasonable and
consecutive)，e.g. The weather is sunny today.
R ： (raise) 要求 患者舉起雙手
Ask the patient to raise both hands at the same time
注意 Note：另外一項中風癥兆是： 要求患者伸出舌頭，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆
One more diagnose method of stroke is: Tell the patient to extrude his tongue. If the tongue is bending or leaning towards one side, that is also a symptom of stroke.
上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打 999 ！！！並且把症狀描述給接線者聽。
Above are 4 steps.In case a patient can't do either one of such gestures, you should dial 999 !!!
心臟科醫師說，
A cardiac surgeon says :
收到這封電函的人， 若能將它轉寄給 10 個人，
Whenever a person forwards this message to 10 other persons,
就至少可以救一條命。
It can safe save at least one life
2008/04/21
2008/01/07
子午流注
一、什麼是子午流注:
子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的12個時辰是對應人體12條經脈的。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規律，對養生和用藥都有很大的益處。中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序。
二、為什麼叫子午流注:
從字面看，是因‘子午’、‘流注’而得名。‘子’和‘午’是十二地支中的第一數和第七數。它們分別表示兩種相反相成、對立統一的範疇或概念，是我國古代用來紀時、標位以及紀述事物生長化收藏等運動變化過程或狀態的符號。“流”、“注”兩字，乃表示運動變化的概念。顧名思義，子午流注就是時空和運動的統一，是中國古代人天合一理論在傳統生命科學的體現。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子醜為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。
三、瞭解子午流注的意義：
從亥時開始（21點）到寅時結束（5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。正如睡覺多的嬰兒長得胖，長得快；愛鬧覺的孩子發育不好。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子醜為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。
四、子午流注的內容：
1. 卯時（ 5點至7點）大腸經旺，有利於排泄。
2. 辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，有利於消化。
3. 巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血。
4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。
6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。
7. 酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。
8. 戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。
9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。
10.子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新。
11.丑時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新。
12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。
不同的經對應人體的不同的功能系統，比如小腸對應人體的吸收功能，並不是簡單只對應實體的臟器。
取材自 http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1406082208880
子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的12個時辰是對應人體12條經脈的。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規律，對養生和用藥都有很大的益處。中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序。
二、為什麼叫子午流注:
從字面看，是因‘子午’、‘流注’而得名。‘子’和‘午’是十二地支中的第一數和第七數。它們分別表示兩種相反相成、對立統一的範疇或概念，是我國古代用來紀時、標位以及紀述事物生長化收藏等運動變化過程或狀態的符號。“流”、“注”兩字，乃表示運動變化的概念。顧名思義，子午流注就是時空和運動的統一，是中國古代人天合一理論在傳統生命科學的體現。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子醜為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。
三、瞭解子午流注的意義：
從亥時開始（21點）到寅時結束（5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。正如睡覺多的嬰兒長得胖，長得快；愛鬧覺的孩子發育不好。更簡單說，子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏。亥子醜為冬，依此類推。人體的活動符合此規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充。如果破壞此規律，則只有消耗。生命處於能量加速損失狀態。
四、子午流注的內容：
1. 卯時（ 5點至7點）大腸經旺，有利於排泄。
2. 辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，有利於消化。
3. 巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血。
4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。
6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。
7. 酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。
8. 戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。
9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。
10.子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新。
11.丑時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新。
12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。
不同的經對應人體的不同的功能系統，比如小腸對應人體的吸收功能，並不是簡單只對應實體的臟器。
取材自 http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1406082208880
子午流注與生活習慣
子午流注與生活習慣
人正常活動有一定的規律，也就是所謂的生理時鐘。
古籍《靈樞》：「經脈流行不止，與天同度，與地同紀。 中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節變化、地理環境、以致時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配。三者的關係如下：而人體有12條經絡，依順序為膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦經等，氣血會依時間遊走各經絡，這些經絡如果出問題會導至氣血循環不順暢，引發身體各病症。
根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。不過，由於臟腑互相影響，問題可能出於其他臟腑。
舉個例子：經常半夜兩、三點才睡，久而久之，慢慢出現頭痛、目赤、失眠、脾胃不適、消化不良等情況。原因是晚上十一時至淩晨三時行的是膽經及肝經。若該段時間不休息，肝火便會上升，以致頭痛充血、感到不適。同時由於肝氣上升，影響脾胃，因而感到胃痛。
以陰陽五行來解釋，肝屬木，脾屬土，木克土，因此肝若不適，胃脾亦可能有問題。
--------------------------------------------------------------------------------
子時（午夜11點~1點）
子時是氣血進入膽經最旺的時刻，是身體進入休養及修復的開始。膽經旺，膽汁推陳出新。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。
如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的症狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。
最好養成每天於晚上11點前就寢的習慣。，這段時間是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
--------------------------------------------------------------------------------
丑時（淩晨1點~3點）
丑時是肝經氣血最旺的時刻。肝經旺，肝血推陳出新。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、 及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。
如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等症狀甚至因肝氣鬱結導致的精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。
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寅時（淩晨3點~5點）
寅時氣血是肺經的時辰，肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。寅時是氣血由陰轉而陽的關鍵時辰，應注意肺經的保養及身體及空氣溫度的調節。
如果有問題就會出現發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。
肺經弱的人容易在這時間發病出現咳嗽。
--------------------------------------------------------------------------------
卯時（早晨5點~7點）
卯時是大腸經氣血流注於此的時刻，大腸經旺，有利於排泄，如果能于此時正常排便對身體是有幫助的。排不出的大便會變成宿便，毒素停留體內。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不淨食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。
如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、大便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸腫瘤等。
因此，最好養成每天早起後排大便的習慣，避免宿便產生。
--------------------------------------------------------------------------------
辰時（上午7點到9點）
當辰時是氣血流注胃經，胃經旺，有利於消化，此時進食早餐最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量 。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃。
腸胃受到傷害會出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。
因此，最好養成每天早起並吃早餐的習慣。
--------------------------------------------------------------------------------
巳時（上午9點~11點）
巳時是氣血流注於脾經時候，也是氣血最旺的時期，脾經旺，有利於吸收營養、生血。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾。
如果脾臟虛若就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。另外一個容易觀察的症狀是大便不成形。
此時不宜食用過於燥熱的食物。脾乃後天之本，養成定時飲食習慣、不過饑、不過飽、少食生冷寒食是養脾的不二法門。
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午時（中午11點到1點）
午時是心經氣血充盈的時辰，心主血脈和神志，應該調養休息。心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。
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未時（午後1點到3點）
未時是氣血流至小腸經的時辰。小腸經旺，有利於吸收營養。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會引起小腸疾病。
小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食欲不振、腸炎等的症狀。
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申時（下午3點~5點）
申時是氣血流注膀胱的時辰。膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。
膀胱虛弱時容易出現小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症狀。
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酉時（傍晚5點到7點）
當酉時是氣血流注腎臟的時辰。腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四髒的聯繫都很密切。
如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期症狀等。
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戌時（晚上7點到9點）
戌時是心包經氣血充沛的時刻。心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。心包經是指心臟週邊組織，可以保護心臟不受外物入侵。
但如果有病毒侵犯就會發生病變而出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的症狀。
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亥時（晚上9點到11點）
亥時是氣血流注于三焦經最旺盛的時辰。三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸布到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。
從亥時開始（晚上9點）到寅時結束（早上5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。背後的原理便在這裏。
早睡早起為中老年人最有用。隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。
當下年輕人，基於種種原因，似乎不容易做到早睡早起，但切記要按照自己的生理時鐘作息，最好不要超過晚上11點入睡。
輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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參考：http://health.edu.tw/health/portal/herbalist/cd_a/10_page_01.htm
人正常活動有一定的規律，也就是所謂的生理時鐘。
古籍《靈樞》：「經脈流行不止，與天同度，與地同紀。 中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節變化、地理環境、以致時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配。三者的關係如下：而人體有12條經絡，依順序為膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦經等，氣血會依時間遊走各經絡，這些經絡如果出問題會導至氣血循環不順暢，引發身體各病症。
根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。不過，由於臟腑互相影響，問題可能出於其他臟腑。
舉個例子：經常半夜兩、三點才睡，久而久之，慢慢出現頭痛、目赤、失眠、脾胃不適、消化不良等情況。原因是晚上十一時至淩晨三時行的是膽經及肝經。若該段時間不休息，肝火便會上升，以致頭痛充血、感到不適。同時由於肝氣上升，影響脾胃，因而感到胃痛。
以陰陽五行來解釋，肝屬木，脾屬土，木克土，因此肝若不適，胃脾亦可能有問題。
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子時（午夜11點~1點）
子時是氣血進入膽經最旺的時刻，是身體進入休養及修復的開始。膽經旺，膽汁推陳出新。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。
如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的症狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。
最好養成每天於晚上11點前就寢的習慣。，這段時間是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
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丑時（淩晨1點~3點）
丑時是肝經氣血最旺的時刻。肝經旺，肝血推陳出新。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、 及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。
如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等症狀甚至因肝氣鬱結導致的精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。
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寅時（淩晨3點~5點）
寅時氣血是肺經的時辰，肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。寅時是氣血由陰轉而陽的關鍵時辰，應注意肺經的保養及身體及空氣溫度的調節。
如果有問題就會出現發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。
肺經弱的人容易在這時間發病出現咳嗽。
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卯時（早晨5點~7點）
卯時是大腸經氣血流注於此的時刻，大腸經旺，有利於排泄，如果能于此時正常排便對身體是有幫助的。排不出的大便會變成宿便，毒素停留體內。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不淨食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。
如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、大便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸腫瘤等。
因此，最好養成每天早起後排大便的習慣，避免宿便產生。
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辰時（上午7點到9點）
當辰時是氣血流注胃經，胃經旺，有利於消化，此時進食早餐最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量 。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃。
腸胃受到傷害會出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。
因此，最好養成每天早起並吃早餐的習慣。
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巳時（上午9點~11點）
巳時是氣血流注於脾經時候，也是氣血最旺的時期，脾經旺，有利於吸收營養、生血。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾。
如果脾臟虛若就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。另外一個容易觀察的症狀是大便不成形。
此時不宜食用過於燥熱的食物。脾乃後天之本，養成定時飲食習慣、不過饑、不過飽、少食生冷寒食是養脾的不二法門。
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午時（中午11點到1點）
午時是心經氣血充盈的時辰，心主血脈和神志，應該調養休息。心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。
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未時（午後1點到3點）
未時是氣血流至小腸經的時辰。小腸經旺，有利於吸收營養。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會引起小腸疾病。
小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食欲不振、腸炎等的症狀。
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申時（下午3點~5點）
申時是氣血流注膀胱的時辰。膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。
膀胱虛弱時容易出現小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症狀。
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酉時（傍晚5點到7點）
當酉時是氣血流注腎臟的時辰。腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四髒的聯繫都很密切。
如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期症狀等。
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戌時（晚上7點到9點）
戌時是心包經氣血充沛的時刻。心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。心包經是指心臟週邊組織，可以保護心臟不受外物入侵。
但如果有病毒侵犯就會發生病變而出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的症狀。
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亥時（晚上9點到11點）
亥時是氣血流注于三焦經最旺盛的時辰。三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸布到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。
從亥時開始（晚上9點）到寅時結束（早上5點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態。背後的原理便在這裏。
早睡早起為中老年人最有用。隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。
當下年輕人，基於種種原因，似乎不容易做到早睡早起，但切記要按照自己的生理時鐘作息，最好不要超過晚上11點入睡。
輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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參考：http://health.edu.tw/health/portal/herbalist/cd_a/10_page_01.htm
2007/08/19
從 “困” 字帶出中文的特性去設計輔導工具
從 “困” 字帶出中文的特性去設計輔導工具
中國文字有一個特性是英文沒有的，中文每一個字都是獨立的圖像。在大眾媒體文化從原來的聽覺為主導 (播音的電臺節目) 到今天視覺為主導 (電視和各種七彩繽紛的媒體廣告) 的轉變以及近年來大力鼓吹開發右腦的潛能，我們大可多加引用和發揮中國文字的特性去設計一些平常百姓也可以在生活當中隨手拿來應用的輔導工具。
我自己材疏學淺，特別是中文的水準有限，不敢班門弄斧，只希望拿一個例子和大家分享之餘，達到抛磚引玉的效果，從各界朋友的回應當中學習。
我先拿個 “困” 字做例子。
脫困可以當成把 “木” 從 “困” 裏面拿出來，這樣可以得到 “呆” 或 “杏”。
如果在困境當中能夠朝向正面積極的一方思考，脫困以後很大可能得到一個味美的 “杏”。如果在困境當中沒有目標，還有一半機會脫困後得個 “杏” 字。
可是，現實生活當中又是否每一個人都能夠在困境當中弄清楚往後的方向，是否每一個人都能夠在脫困過程中把握機遇碰上一個味美的 “杏”?
不單止 “杏” 需要打做，就連 “呆” 也需要面對和適應。相信我們大家也碰過不少脫困後不願意面對承擔、不願意活在當下，繼而很快又再躲回慣性困境裏面的人。
旁人不能完全幫助一個人從表到裏去脫困，旁人只能提供一些外在的幫助，只有加上當時人內在的心火不鍛的催逼努力，堅守意念，才能夠走出一個新天地。身邊如果有朋友可以提供一些精神或物質上的支持已經不錯，說到底，當事人還是需要自己活在當下的去面對自己的生命。
我們很多時候會碰上朋友墮入困境希望我們可以加以幫忙，也許以後我們可以嘗試利用 “困” 字設計出幾個問題去問當事人，協助他們組織表裏的資源，設計出一條踏實脫困之路。
“老黃，你剛才說你有困難，要脫困，是嗎?”
Ø 一邊找一張紙在你朋友面前寫上一個正階的 “困” 字
Ø 然後跟著說下面的一句，並且有耐性的等待對方自己去發掘
“那困在 “口” 裏的 “木” 對你來說是甚麼?”
Ø 要很有耐心的去等待對方自己去發掘，一定要有耐性
Ø 分別寫上一個 “口” 和一個 “木” 字
“那個 “口” 字對你來說又是甚麼?”
Ø 有耐心的去聽並鼓勵對方多探索不同的可能性
“把 “木” 頭拿出來再跟 “口” 字配搭你可以得到甚麼?”
Ø 這一步是鼓勵對方開始嘗試不同的選擇
Ø 等待對方自己探索出 “呆” 或 “杏”
Ø 不管他選擇 “呆” 或 “杏”都不重要，只問對方那代表甚麼便可以, 例如
“那 “杏”字對你來說又是甚麼?”
“從 “困”到 “杏”你已經有那些資源?”
“從 “困”到 “杏”你需要那些額外的資源?”
有些時候要脫困也不一定需要額外的資源，也許有一天你發現用心火把 “困” 字裏面的 “木” 頭燒掉以後，你馬上便可以松一 “口” 氣！
中國文字有一個特性是英文沒有的，中文每一個字都是獨立的圖像。在大眾媒體文化從原來的聽覺為主導 (播音的電臺節目) 到今天視覺為主導 (電視和各種七彩繽紛的媒體廣告) 的轉變以及近年來大力鼓吹開發右腦的潛能，我們大可多加引用和發揮中國文字的特性去設計一些平常百姓也可以在生活當中隨手拿來應用的輔導工具。
我自己材疏學淺，特別是中文的水準有限，不敢班門弄斧，只希望拿一個例子和大家分享之餘，達到抛磚引玉的效果，從各界朋友的回應當中學習。
我先拿個 “困” 字做例子。
脫困可以當成把 “木” 從 “困” 裏面拿出來，這樣可以得到 “呆” 或 “杏”。
如果在困境當中能夠朝向正面積極的一方思考，脫困以後很大可能得到一個味美的 “杏”。如果在困境當中沒有目標，還有一半機會脫困後得個 “杏” 字。
可是，現實生活當中又是否每一個人都能夠在困境當中弄清楚往後的方向，是否每一個人都能夠在脫困過程中把握機遇碰上一個味美的 “杏”?
不單止 “杏” 需要打做，就連 “呆” 也需要面對和適應。相信我們大家也碰過不少脫困後不願意面對承擔、不願意活在當下，繼而很快又再躲回慣性困境裏面的人。
旁人不能完全幫助一個人從表到裏去脫困，旁人只能提供一些外在的幫助，只有加上當時人內在的心火不鍛的催逼努力，堅守意念，才能夠走出一個新天地。身邊如果有朋友可以提供一些精神或物質上的支持已經不錯，說到底，當事人還是需要自己活在當下的去面對自己的生命。
我們很多時候會碰上朋友墮入困境希望我們可以加以幫忙，也許以後我們可以嘗試利用 “困” 字設計出幾個問題去問當事人，協助他們組織表裏的資源，設計出一條踏實脫困之路。
“老黃，你剛才說你有困難，要脫困，是嗎?”
Ø 一邊找一張紙在你朋友面前寫上一個正階的 “困” 字
Ø 然後跟著說下面的一句，並且有耐性的等待對方自己去發掘
“那困在 “口” 裏的 “木” 對你來說是甚麼?”
Ø 要很有耐心的去等待對方自己去發掘，一定要有耐性
Ø 分別寫上一個 “口” 和一個 “木” 字
“那個 “口” 字對你來說又是甚麼?”
Ø 有耐心的去聽並鼓勵對方多探索不同的可能性
“把 “木” 頭拿出來再跟 “口” 字配搭你可以得到甚麼?”
Ø 這一步是鼓勵對方開始嘗試不同的選擇
Ø 等待對方自己探索出 “呆” 或 “杏”
Ø 不管他選擇 “呆” 或 “杏”都不重要，只問對方那代表甚麼便可以, 例如
“那 “杏”字對你來說又是甚麼?”
“從 “困”到 “杏”你已經有那些資源?”
“從 “困”到 “杏”你需要那些額外的資源?”
有些時候要脫困也不一定需要額外的資源，也許有一天你發現用心火把 “困” 字裏面的 “木” 頭燒掉以後，你馬上便可以松一 “口” 氣！
[百日建基] ~ 培養良好人際關係的習慣
[百日建基] ~ 培養良好人際關係的習慣
卡內基先生從前創辨卡內基訓練時，就一直強調：一個人要人緣好、要受人歡迎，一定要培養欣賞自己與肯定自己的能力。因為，在「視網膜效應」的運作下，一個看到自己優點的人，才有能力看到他人可取之處。而能用積極的態度看待他人，往往是好人際關係的必備條件。這裏提供一個[百日建基]的方案，讓你可以培養建立良好人際關係的習慣。
“習慣” 是我們每個人最大的自然力量，它會在它該出現的時候幫助我們。
今天你能不刷牙就往街上跑嗎？這就是習慣的力量!
1. 早上起來在鏡子面前緊記要對自己說一些欣賞、讚美或至少是正面肯定的說話。 “我今天早上七時正起來了” 也算是正面肯定的說話。
2. 每天向家裏的人說一聲欣賞讚美的說話。不多也不少，就讓那欣賞讚美的說話由內心說出來；不是從腦子裏走出來哦!
3. 如果一下子感到不太自然，可以先說一些正面肯定的說話代替。例如：
“你今天加了衣!”
“你今天剪了頭髮!”
“哇! 今天有紅燒魚吃哦!”
或者憑你的感覺買一些小禮物也可以。送上禮物的時候會比較容易加上一兩句內心想說的話。一下子害羞嗎? 在開始的時候利用紙條代替嘴巴也可以!
4. 讚美小孩子的說話要加上小孩具體的行為。例如：
“你剛才先做了家課才看電視，非常好!”
“你幫媽媽做了家務，我很高興!”
如果剛剛說一句 “你表現很好!” 是不夠的。
5. 回到公司單位裏，也可以開始鍛煉。在工作單位裏面，找可以說欣賞或者肯定的話的機會多的是，只是萬事起頭難。要從無開始打造一個新文化，真的需要多一點推動力和技巧。你可以嘗試在最初一兩天先行多加注意同事，也可以在下班回家途中鍛煉一下你自己當天早上你在每一個同事身上發現甚麼不同的地方。
習慣了一點以後便可以開始在早上問好的時候加上一些你注意到的東西。例如：
“早上好! 你今天改穿了格子外衣!”
6. 在外用餐，購物或者乘坐計程車的時候，你可有注意現在很多服務員和店員都在胸牌上面加上了自己的名字，計程車師傅的名字也可以在上崗證上找到。
你猜猜如果你可以直接稱呼他或她的名字比單叫 “服務員”, “小姐” 或者 “師傅” 有甚麼分別？
7. 這是我剛從一家中學學回來的。在你要批評別人之前，先找出對方3個優點。
8. 說易行難，特別是中國人的文化不太習慣這樣做。要堅持一百天去養成這習慣實在不容易，你可以為自己設定一些獎勵計畫。祝你儘快[百日建基]成功!
卡內基先生從前創辨卡內基訓練時，就一直強調：一個人要人緣好、要受人歡迎，一定要培養欣賞自己與肯定自己的能力。因為，在「視網膜效應」的運作下，一個看到自己優點的人，才有能力看到他人可取之處。而能用積極的態度看待他人，往往是好人際關係的必備條件。這裏提供一個[百日建基]的方案，讓你可以培養建立良好人際關係的習慣。
“習慣” 是我們每個人最大的自然力量，它會在它該出現的時候幫助我們。
今天你能不刷牙就往街上跑嗎？這就是習慣的力量!
1. 早上起來在鏡子面前緊記要對自己說一些欣賞、讚美或至少是正面肯定的說話。 “我今天早上七時正起來了” 也算是正面肯定的說話。
2. 每天向家裏的人說一聲欣賞讚美的說話。不多也不少，就讓那欣賞讚美的說話由內心說出來；不是從腦子裏走出來哦!
3. 如果一下子感到不太自然，可以先說一些正面肯定的說話代替。例如：
“你今天加了衣!”
“你今天剪了頭髮!”
“哇! 今天有紅燒魚吃哦!”
或者憑你的感覺買一些小禮物也可以。送上禮物的時候會比較容易加上一兩句內心想說的話。一下子害羞嗎? 在開始的時候利用紙條代替嘴巴也可以!
4. 讚美小孩子的說話要加上小孩具體的行為。例如：
“你剛才先做了家課才看電視，非常好!”
“你幫媽媽做了家務，我很高興!”
如果剛剛說一句 “你表現很好!” 是不夠的。
5. 回到公司單位裏，也可以開始鍛煉。在工作單位裏面，找可以說欣賞或者肯定的話的機會多的是，只是萬事起頭難。要從無開始打造一個新文化，真的需要多一點推動力和技巧。你可以嘗試在最初一兩天先行多加注意同事，也可以在下班回家途中鍛煉一下你自己當天早上你在每一個同事身上發現甚麼不同的地方。
習慣了一點以後便可以開始在早上問好的時候加上一些你注意到的東西。例如：
“早上好! 你今天改穿了格子外衣!”
6. 在外用餐，購物或者乘坐計程車的時候，你可有注意現在很多服務員和店員都在胸牌上面加上了自己的名字，計程車師傅的名字也可以在上崗證上找到。
你猜猜如果你可以直接稱呼他或她的名字比單叫 “服務員”, “小姐” 或者 “師傅” 有甚麼分別？
7. 這是我剛從一家中學學回來的。在你要批評別人之前，先找出對方3個優點。
8. 說易行難，特別是中國人的文化不太習慣這樣做。要堅持一百天去養成這習慣實在不容易，你可以為自己設定一些獎勵計畫。祝你儘快[百日建基]成功!
2007/06/17
父親節了，送一些歌給爸爸！
父親節了，送一些歌給爸爸！
父親的鋼琴 許冠傑 曲：許冠傑 詞：許冠傑
大地 黃家駒 曲：黃家駒 詞：劉卓輝
報答一生 黃貫中 作曲：黃家強 填詞：劉卓輝
強 郭富城 曲: 雷頌德 詞: 林振強
單車 陳奕迅 曲：柳重言 詞：黃偉文
爸爸的汽水 主唱:鄭伊健
爸我回來了 周傑倫 曲︰周傑倫 詞︰周傑倫
擁抱我 光良 曲：光良 詞：孔勝民 編：吳慶隆
爸爸(國) 雷有輝 曲:雷有輝 詞:李焯雄
絕對 何韻詩 曲/編：英師傅 詞：黃偉文
愛得太遲 古巨基 曲：楊鎮邦 詞：林夕 編：雷頌德
父母恩 許冠傑 曲：許冠傑 詞：許冠傑/黎彼得
爸爸媽媽 Beyond 曲：黃家駒 詞：黃貫中
爸爸媽媽 作曲：王蓉 作詞：王蓉
我的爸爸媽媽 鍾欣桐/阿嬌 曲:歐陽業俊 詞:林夕
父親的鋼琴 許冠傑 曲：許冠傑 詞：許冠傑
大地 黃家駒 曲：黃家駒 詞：劉卓輝
報答一生 黃貫中 作曲：黃家強 填詞：劉卓輝
強 郭富城 曲: 雷頌德 詞: 林振強
單車 陳奕迅 曲：柳重言 詞：黃偉文
爸爸的汽水 主唱:鄭伊健
爸我回來了 周傑倫 曲︰周傑倫 詞︰周傑倫
擁抱我 光良 曲：光良 詞：孔勝民 編：吳慶隆
爸爸(國) 雷有輝 曲:雷有輝 詞:李焯雄
絕對 何韻詩 曲/編：英師傅 詞：黃偉文
愛得太遲 古巨基 曲：楊鎮邦 詞：林夕 編：雷頌德
父母恩 許冠傑 曲：許冠傑 詞：許冠傑/黎彼得
爸爸媽媽 Beyond 曲：黃家駒 詞：黃貫中
爸爸媽媽 作曲：王蓉 作詞：王蓉
我的爸爸媽媽 鍾欣桐/阿嬌 曲:歐陽業俊 詞:林夕
2007/04/21
[語言脫困法]教練工具分享
現在向大家提供 [語言脫困法] 教練工具，希望大家回頭可以分享實際操作經驗。
[語言脫困法] 教練工具的研發源自我總結了多次使用李中瑩老師的 [5個步驟清除困境心態] 的經驗。
[語言脫困法] 有『六步脫困法』、『七步脫困法』、『八步脫困法』和『九步脫困法』四個階段視情況而選用。
『六步脫困法』
(一) 困境：我做不到Ｘ
(二) 改寫：到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(三) 因果：因為過去我不懂得【 】，所以到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(四) 假設：當我學會【 】，我便能做到Ｘ。
(五) 未來：我要去學【 】，我便會做到Ｘ。
(六) 成功：我做到Ｘ以後，我就會《 》
『七步脫困法』
(一) 困境：我做不到Ｘ
(二) 改寫：到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(三) 因果：因為過去我不懂得【 】，所以到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(四) 假設：當我學會【 】，我便能做到Ｘ。
(五) 未來：我要去學【 】，我便會做到Ｘ。
(六) 成功：我做到Ｘ以後，我就會《 》
(七) 平衡：為了達成Ｘ，會出現一些我不能承受的後果嗎?
『八步脫困法』
(一) 困境：我做不到Ｘ
(二) 改寫：到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(三) 因果：因為過去我不懂得【 】，所以到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(四) 假設：當我學會【 】，我便能做到Ｘ。
(五) 未來：我要去學【 】，我便會做到Ｘ。
(六) 成功：我做到Ｘ以後，我就會《 》
(七) 平衡：為了達成Ｘ，會出現一些我不能承受的後果嗎?
(八) 身份：我是誰? 我真的需要Ｘ嗎?
『九步脫困法』
(一) 困境：我做不到Ｘ
(二) 改寫：到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(三) 因果：因為過去我不懂得【 】，所以到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(四) 假設：當我學會【 】，我便能做到Ｘ。
(五) 未來：我要去學【 】，我便會做到Ｘ。
(六) 成功：我做到Ｘ以後，我就會《 》
(七) 平衡：為了達成Ｘ，會出現一些我不能承受的後果嗎?
(八) 身份：我是誰? 我真的需要Ｘ嗎?
(九) 選擇：為了達成Ｘ，我還有甚麼選擇?
注：各階段第三步的【 】，必須是當事人自己能夠控制和完成的事情
[語言脫困法] 繁體版 教練工具下載
[語言脫困法] 簡體版 教練工具下載
[語言脫困法] 教練工具的研發源自我總結了多次使用李中瑩老師的 [5個步驟清除困境心態] 的經驗。
[語言脫困法] 有『六步脫困法』、『七步脫困法』、『八步脫困法』和『九步脫困法』四個階段視情況而選用。
『六步脫困法』
(一) 困境：我做不到Ｘ
(二) 改寫：到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(三) 因果：因為過去我不懂得【 】，所以到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(四) 假設：當我學會【 】，我便能做到Ｘ。
(五) 未來：我要去學【 】，我便會做到Ｘ。
(六) 成功：我做到Ｘ以後，我就會《 》
『七步脫困法』
(一) 困境：我做不到Ｘ
(二) 改寫：到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(三) 因果：因為過去我不懂得【 】，所以到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(四) 假設：當我學會【 】，我便能做到Ｘ。
(五) 未來：我要去學【 】，我便會做到Ｘ。
(六) 成功：我做到Ｘ以後，我就會《 》
(七) 平衡：為了達成Ｘ，會出現一些我不能承受的後果嗎?
『八步脫困法』
(一) 困境：我做不到Ｘ
(二) 改寫：到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(三) 因果：因為過去我不懂得【 】，所以到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(四) 假設：當我學會【 】，我便能做到Ｘ。
(五) 未來：我要去學【 】，我便會做到Ｘ。
(六) 成功：我做到Ｘ以後，我就會《 》
(七) 平衡：為了達成Ｘ，會出現一些我不能承受的後果嗎?
(八) 身份：我是誰? 我真的需要Ｘ嗎?
『九步脫困法』
(一) 困境：我做不到Ｘ
(二) 改寫：到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(三) 因果：因為過去我不懂得【 】，所以到現在為止，我尚未能做到Ｘ
(四) 假設：當我學會【 】，我便能做到Ｘ。
(五) 未來：我要去學【 】，我便會做到Ｘ。
(六) 成功：我做到Ｘ以後，我就會《 》
(七) 平衡：為了達成Ｘ，會出現一些我不能承受的後果嗎?
(八) 身份：我是誰? 我真的需要Ｘ嗎?
(九) 選擇：為了達成Ｘ，我還有甚麼選擇?
注：各階段第三步的【 】，必須是當事人自己能夠控制和完成的事情
[語言脫困法] 繁體版 教練工具下載
[語言脫困法] 簡體版 教練工具下載
2007/04/20
2007/03/28
[行政指令新模式] 太軟啦
保重老師原創[行政指令新模式] 溝通技巧，供大家分享使用。
[亞文， ]
[這段時間工作順利嗎…話說回來/講開又講，]
[我需要做一份計劃書，]
[看明天下午或後天上午好一點，]
[幫我去市局取文件。.]
希望大家回頭分享一些你們在應用[行政指令新模式]的經驗。
『鍾老師，[行政指令新模式] 太軟啦。。。不像是“指令”。』
『它可能是軟一點，效果如何?』
『鍾老師，你的“/講開又講，”是什麼意思啊?』
『[話說回來] 和 [講開又講] 的作用相同。普通話用 [話說回來]，廣東話用 [講開又講]』
『鍾老師，在“商場如戰場”的今天，我以為效果只是：你是一個“好好”先生。
對上級的命令、指令、吩咐…，下屬是“理解要執行，不理解也要執行”，這是原則！不能“人性化”。否則，在公，指令可能更易被曲解；在私，你的權威…何在？』
『如果你是亞文，這一刻你的感覺是…』
[行政指令新模式] 繁體版 投影片下載
[行政指令新模式] 簡體版 投影片下載
[亞文， ]
[這段時間工作順利嗎…話說回來/講開又講，]
[我需要做一份計劃書，]
[看明天下午或後天上午好一點，]
[幫我去市局取文件。.]
希望大家回頭分享一些你們在應用[行政指令新模式]的經驗。
『鍾老師，[行政指令新模式] 太軟啦。。。不像是“指令”。』
『它可能是軟一點，效果如何?』
『鍾老師，你的“/講開又講，”是什麼意思啊?』
『[話說回來] 和 [講開又講] 的作用相同。普通話用 [話說回來]，廣東話用 [講開又講]』
『鍾老師，在“商場如戰場”的今天，我以為效果只是：你是一個“好好”先生。
對上級的命令、指令、吩咐…，下屬是“理解要執行，不理解也要執行”，這是原則！不能“人性化”。否則，在公，指令可能更易被曲解；在私，你的權威…何在？』
『如果你是亞文，這一刻你的感覺是…』
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